10 причин, почему выпадают волосы, и как это остановить


Вы находитесь здесь:  

Выпадение волос и клочья в ванной приводят к удрученному состоянию девочек, девушек и женщин.

Часто прибегаем к маскам или бальзамам, решая, что исключительно они устранят проблему поредевшей шевелюры.

А может стоит обратить внимание на такие аспекты: заболевания, питание, сон,отдых, физические нагрузки, витамины и минералы, стресс, общее самочувствие.

Давайте рассмотрим как остановить выпадение волос у женщин и увеличить их густоту, прислушаемся к рекомендациям Малышевой и врачей в видео, а отзывы реальных людей и их фото помогут сделать правильный выбор, также вы можете учесть мнения с форумов.

6 Причин

Довольно часто приходя в аптеку люди с редеющей шевелюрой решают приобрести комплекс витаминов или найти маску для волос, чтобы остановить выпадение, но не все так просто.

Ведь волосы — это зеркало вашего здоровья, помните, что они начинают выпадать не сразу, а между вашими действиями и результатом часто есть разрыв в 6 месяцев.

То состояние ваших локонов, которое есть сейчас — это результат ваших действий полугодичной давности, поэтому не торопитесь в аптеку давайте рассмотрим и другие причины о которых часто забываем.

Одной из причин выпадения, может стать использование сильно действующих красок, поэтому давайте разберем как красить волосы хной в домашних условиях — это более щадящий вариант окрашивания.

Спутником выпадения могут стать и другие симптомы, как избавиться от перхоти и зуда головы в домашних условиях быстро подробно описано в этой статье.

Иногда начало выпадения решают радикально стрижкой, но не многие с этим соглашаются, а вот как придать волосам более ухоженный вид, рекомендуем подстричь кончики волос дома жгутиками, подробно этот метод описан тут.

6 Причин выпадения волос:

  • диеты или жесткое ограничение в питании;
  • беременность и роды;
  • стресс;
  • резкое снижение веса или голодание;
  • заболевания и применение препаратов;
  • не качественный уход (много сушек, укладок, средств для стайлинга и т.п.);
  • гормональные изменения.

Стоит обратить внимание, что волосы могут начать выпадать не сразу, а спустя 5-6 месяцев после произошедшего, поэтому так и получается, что не отслеживаем причинно следственную связь.

Что же происходило с вами в это время? Как вы питались? Как спали? Были ли стрессовые ситуации?

Первая помощь при резком выпадении

  • Обратиться к врачу и попробовать установить причину выпадения.
  • Врач должен вас отправить сдать анализ крови:

  • на тиреотропный гормон (ТТГ норма до 4);
  • на уровень андрогенов;
  • на концентрацию железа;
  • на уровень гемоглобина.
  • Обсудить с врачом возможные варианты лечения и остановки выпадения.
  • Проанализировать все происшествия за последние 5-6 месяцев вашей жизни.
  • Видео Елены Малышейвой про причины выпадения волос:

    А что делать, если не хочется идти к врачу, но волосы свои очень жалко?

    Давайте разберем пошаговую инструкцию комплексного решения проблемы выпадения волос:

    1. Исключить спектр заболеваний приводящих к резкому выпадению волос.
    2. Сон 7-8 часов.
    3. Достаточное количество физической активности и свежего воздуха.
    4. Устранить стрессовые ситуации.
    5. Изменить ПИТАНИЕ.
    6. Использовать витаминные комплексы.
    7. Включить рыбий жир.
    8. Добавить в рацион семя льна, льняное масло.

    Разобравшись и правильно настроив все 5 пунктов, остается наладить питание.Предлагаем проанализировать свое питание и начать его менять приводя в большей степени к правильному.

    Видео о том, какие продукты помогут сделать ваши волосы шикарными и густыми:


    Ваше питание должно включать:
    цельные зерна бобовых, жирное мясо рыбы, курицу, яйца, кисло-молочные продукты, крупы, фрукты и овощи (зеленые), оливковое и сливочное масла — по мнению Светланы Юрьевны Толстых врача — дерматовенеролога, трихолога и косметолога.

    Исключить рекомендовано: острое, жирное, жареное, йогурты и другие продукты содержащие консерванты, кофе, алкоголь и сладкие газированные напитки, а также сладости в больших количествах.

    Достаточное количество белковой пищи в рационе — это около 1,5гр * ваш вес.

    Уменьшение углеводов — это хлебобулочные изделия и сладости.

    Чтобы понять сколько белковой пищи вы действительно съедаете возьмите на вооружение сайт калоризатор. ру или myfitnesspal.com. Оба сервиса бесплатные и помогут разобраться что вы едите и главное сколько.

    Для этого потребуется сам сайт и вносить в него все, что вы едите предварительно взвесив.

    Цель ваша 1,5 грамма белка * на 1 кг веса, здесь же в настройках вы сможете это все настроить.

    Что за белок?


    Это мясо нежирных сортов — курица, индейка, творог, яйца, рыба. Среди рекомендаций по содержанию большого количества белка в продуктах — куриная грудка единственный лидер, все остальные продукты лишь слегка к ней приближаются.

    Поэтому выбирайте именно грудку куриную, чтобы с легкостью добирать нужное количество белка.

    Следите за разнообразием в рационе, например, постоянно меняйте ваши блюда, чтобы у вас не было повторов. Как может выглядеть ваш рацион показано на фото ниже.

    Пример разнообразного меню на 1 день

    Любительницам диет и голоданий

    Результат таких манипуляций приводит к выпадению волос, поэтому теперь стоит восполнить недостающие макро и микроэлементы, а также витамины.

    Жиров в вашем рационе должно быть 1 гр * на ваш текущий вес.

    Что такое жиры и где они содержатся?

    Масла: льняное, оливковое, кукурузное, подсолнечное. Выбирайте не рафинированные и пахнущие сорта.

    Семечки: подсолнечника не жаренные и тыквенные.

    Орехи: грецкие, арахис, миндаль, кешью. Предпочтительнее не жаренные и не соленые и без сахара.

    Критически малое количество жиров около 40 гр приводит к выпадению волос, поэтому следите за этим.

    И не только, месячные пропадут если продолжить ограничивать количество жиров в рационе.

    А что еще надо кушать?

    Не стоит выпускать из виду достаточное количество овощей и фруктов по сезону, пусть в каждый прием пищи у вас будет овощ или фрукт среднего размера 150-200 гр. Крупы и бобовые, орехи грецкие тоже отличные союзники, вода — около 2 литров в день и пол дюжины устриц.

    3 продукта влияющие на рост волос смотрим в видеопередаче «Жить здорово» с Еленой Машышевой:

    Какие еще у вас есть помощники?

    Встретившись с врачом, вы можете попросить назначить вам анализ, который покажет, каких витаминов, минералов или микроэлементов вам не хватает.

    Этот вариант предпочтительнее, т.к. вы сразу увидите каких именно витаминов вам не хватает, тогда и выбор получается осознанный и грамотный.

    А можно пропивать курсами такие витаминные комплексы: Элевит Пронаталь, Перфектил, Мерц Бьюти, Vitrum Beauty(Витрум Бьюти, Фитовал, Ревалид, Пантовигар, Lady, s formula«Здоровые волосы и ногти».

    Чередуйте витамины по фирмам, а также месяц пьете — месяц перерыв. Обращайте внимание на состав витаминов, а также их дозировку в препарате — это написано на упаковке или инструкции.

    Чтобы волосы росли включайте в ваш рацион: тыквенные семечки, печень и сельдь.

    Видео про еду от Елены Малышевой, необходимые для роста шевелюры:

    Почему не АЕвит?

    Так как данный комплекс НЕ поможет, если у вас избыток именно этих витаминов, но наверняка угадать будет сложно. Он содержит только 2 витамина А и Е, для его приема необходимо быть уверенной, что недостает именно их, а все остальные находятся в избытке.

    А зачем рыбий жир?

    Для женщины крайне важно есть в достаточном количестве рыбу, но так как мы этого не делаем и рыба сейчас не содержит Омега-3, так как выращена в бассейнах, а не море. Примерная порция в 100 грамм кушать необходимо 3-4 раза в неделю, то логично проще пропивать рыбий жир или льняное масло.

    Обратим ваше внимание на жидкий и в капсулах, у каждого есть свои + и -.

    Рыбий жир в капсулах проще пить, он не пахнет, но его дозировка очень мала, а стоимость получается более высокой и он более удобен.

    Жидкий рыбий жир менее удобен, имеет специфический аромат и чтобы выпить обязательно потребуется мерная ложечка.

    Рекомендовано принимать 2 гр рыбьего жира в день или пол чайной ложки.

    Но не стоит комбинировать прием витаминных комплексов и рыбьего жира, так как может получиться переизбыток витамина А и Е.

    Семя льна и льняное масло

    Еще один волшебный союзник женской красоты — это семя льна. Принимают его по — разному, от молотых зерен до заливания на ночь кипятком и настаивания, выберите более приемлемый для вас метод.

    Мы рекомендуем делать волшебный коктейль, который вкусный и принимается утром.

    Рецепт его таков:

    • 130-150 мл кефира;
    • 20 гр семечек подсолнечника не жареных, очищенных;
    • 4 гр льна, чайная ложка;
    • 1 ст.л. пшеничных или ржаных отрубей.

    Все это смешать, можно слегка посолить и кушать чайной ложечкой.

    Вместо семя льна более эффективно использовать льняное масло — 1 ст.л. в день

    Когда и какие результаты я увижу?

    Спустя 2-3 недели комплексной такой терапии вы увидите первый пушок на вашей линии роста волос, он будет очень короткий и еле пробиваться. У вас может быть ощущение одуванчика, так как они не будут укладываться.

    Спустя 3-4 месяца отросшие волосы уже будут более заметны на висках и по всей голове, собирая хвостик вы заметите, что у основания он стал намного гуще и пышнее.

    Отзыв

    Фото сделаны после применения этого курса более 6 месяцев. На фото вы видите неровные выбившиеся пряди, потому что основные длинные волосы собраны в пучок и они на много длиннее. Хочется отметить, что волосы начинают расти по всей голове, над ушами и на висках и в области челки.

    Получается, такая шапочка внутри ваших собственных волос. Главный показатель, раньше мои волосы высыхали за 1 час, сейчас не достаточно и 2х часов, внутри волосы еще остаются влажными.

    Стоит ли делать маски?

    Да, если все остальные методы вы внедрили в свою жизнь и делаете постоянно, тем самым маски они помогут быстрее восстанавливаться вашим волосам.

    Какие маски лучше делать от выпадения волос?

    Важно понять почему волосы выпадают и тогда направить и маски на решение этой проблемы в комплексе с другими методами.

    Зачем нужна кефирная маска для волос, и как ее приготовить в домашних условиях, кому она просто необходима и какие результаты она дает?

    Как правильно приготовить и хранить маску для волос с яйцом и оливковым маслом, детально все нюансы описаны здесь.

    Как применять и чем полезна яично медовая маска для волос, перейдите по данной ссылке http://ovolosah.com/maski-dlia-volos/kak-prigotovit-nanesti-i-smyt-maski-dlya-volos-s-medom.html.

    Я хочу начать прямо сейчас!

    Правильное и мудрое решение, начните с анализа ситуаций, заболеваний и питания, а также внедрения в него полезных продуктов.

    Если вы хотите знать, как остановить выпадение волос у девушек или женщин и увеличить их густоту, но решили действовать самостоятельно и отправились на форумы в поисках полезной информации, то будьте готовы, что некоторые варианты вам совершенно не подойдут, так как каждый человек индивидуален и только доктор по результатам анализов может поставить диагноз.

    Теперь вы знаете несколько пошаговых алгоритмов решающих проблему и самое время перейти к действиям.

    Желаем вам быть здоровыми и красивыми!

    Источник: ovolosah.com

    Автор Redactor На чтение 3 мин. Просмотров 457 Опубликовано 20.10.2019

    Выпадение волос это распространенная проблема, с которой часто сталкиваются как мужчины, так и женщины. В этой публикации мы разберемся, почему выпадают волосы у женщин и выясним, как это можно предотвратить.

    По статистике у женщин выпадает около 100 волосков за 24 часа. Но если вы заметили, что волосы начали выпадать более интенсивно, нужно немедленно определить причину и предпринять меры для ее устранения. Причины, по которым выпадают волосы у женщин:

    Стресс

    Причиной многих проблем является стресс. Постоянные переживания, недостаток полноценного сна, переутомление – все это сильно вредит нашему организму и приводит к выпадению волос.

    Диеты

    При жестоких диетах организм не получает нужное количество витаминов и питательных веществ, в результате теряя лишние килограммы мы попутно теряем и свои волосы. Обратите внимание на основные питательные вещества, которые просто необходимы для роста волос: железо, кальций, бета-каротин (морковка, тыква), цинк и витамины C, F, E. Когда вы сидите на своей диете вы получаете эти витамины и минералы?

    Косметические средства

    Известно немало случаев, когда выпадение волос происходит от неправильного использования косметических средств по уходу за волосами. Также очень часто девушки злоупотребляют укладками, разными химическими завивками, краской. Вред всех перечисленных процедур общеизвестен. Столь грубое тепловое и химическое влияние сильно ослабляет наши волосы, поэтому перед применением подобных средств внимательно ознакомьтесь с инструкцией использования и противопоказаниями.

    Изменения гормонального фона

    Очень часто начинают выпадать волосы в послеродовой период. Оказавшись в такой ситуации, не переживайте. Это временное явление, которое обычно прекращается через два-три месяца. Но если вы замечаете интенсивное выпадение волос спустя четыре месяца после окончания родов, тогда обязательно покажитесь врачу. Также помните о том, что болезни щитовидной железы также могут спровоцировать выпадение.

    Способствуют выпадению волос и такие проблемы, как заболевания нервной системы, эндокринные заболевания, инфекции, заболевания желудочно-кишечного тракта. В таких ситуациях абсолютно бессмысленно уделять все внимание только волосам, так как здесь нужно заняться общим лечением всего организма.

    Факторы, которые не влияют на выпадение волос:

    • Частое мытье головы, смена шампуня;
    • Шапки из любого материала;
    • Окраска волос;
    • Укладка горячим феном.

    Интересно знать

    Когда-то давно девушки вместо лака пользовались квасом и были совершенно правы. В этом напитке содержится очень много витаминов, особенно группы B. Поэтому они прекрасно держали прическу и смотрелись не менее привлекательней современных девушек. Если у вас появилось желание осуществить эту процедуру, просто разведите квас с чистой водой (1:1) и сполосните этим раствором волосы сразу после мытья головы.

    Теперь, когда вы знаете, почему выпадают волосы у женщин, вы легко сможете предотвратить эту неприятную проблему. В любом случае, при интенсивном выпадении волос проконсультируйтесь с трихологом. Желаем вам здоровья и красоты!

    Источник

    Как бороться с выпадением волос?

    Источник: 29mod.com

    В нашем организме все взаимосвязано. И если наши волосы стали выпадать, прежде всего надо найти причину.

    AdMe.ru нашел самые распространенные причины проблем с волосами и делится ими с вами.

    1. Проблемы со щитовидной железой

    Почему?

    Дисбаланс гормонов в организме из-за:

    • менопаузы;
    • нарушения эндокринной системы;
    • сахарного диабета.

    Как быть?

    Обратитесь к врачу-эндокринологу, он возьмет все необходимые анализы и выпишет лечение, если проблемы обнаружатся именно в этой сфере.

    2. Строгие диеты

    Почему?

    Резкое снижение веса за короткий срок — это большая нагрузка на организм, что приводит к снижению иммунитета. А это причина потери волос. Если прибавляются простудные и инфекционные заболевания, то организму еще сложнее восстановить себя.

    Как быть?

    Вместо жестких диет займитесь регулярной физической активностью, что благоприятно скажется на здоровье в целом.

    3. Хронический стресс

    Почему?

    Хронический стресс может вызвать выпадение волос, так как влияет на кровообращение кожи головы. Но, как правило, потеря волос от стресса быстро восстанавливается.

    Как быть?

    Не забывайте о полноценном отдыхе, найдите свой способ расслабления. А если эмоциональные проблемы не проходят сами по себе, обратитесь к профессиональным психологам.

    4. Неправильный уход

    Почему?

    Неподходящие средства для волос, частое использование фена, плоек и утюжков могут усугубить уже имеющуюся проблему, физически травмируя волосы.

    Как быть?

    Постарайтесь ограничить использование фена, плойки и химических средств, а также проконсультируйтесь с профессионалами о том, какой уход и стайлинговые средства подходят именно вам. Кстати, несмотря на многочисленные речи о вреде SLS (лаурилсульфат натрия), его влияние на выпадение волос не доказано. Напротив, современные исследования настаивают на непричастности сульфатов к выпадению волос.

    5. Лекарственные препараты

    Почему?

    Некоторые медицинские препараты от повышенного давления, антидепрессанты и т. п. имеют побочный эффект, вызывающий потерю волос. После приема препаратов волосяной покров восстанавливается, однако самостоятельно нельзя прерывать курс лечения.

    Как быть?

    Обратитесь к врачу за консультацией.

    6. Анемия

    Почему?

    Анемия — один из факторов, вызывающих потерю волос, поскольку страдает кровообращение кожного покрова головы. Если вы заметили такие симптомы, как сонливость, общая слабость, апатия, — это повод сдать анализ крови на гемоглобин.

    Как быть?

    Для начала добавьте в своей рацион железосодержащие продукты (гранат, говядина, яблоки и т. д.). Если состояние не улучшается, сдайте анализ на гемоглобин, и пусть врач назначит вам лечение.

    7. Авитаминоз

    Почему?

    Причина выпадения волос может быть скрыта в дефиците микроэлементов и витаминов. Особенно важно восстановить дефицит витамина С, который помогает усваивать железо и стимулирует выработку коллагена (он укрепляет капилляры, питающие волосы). Также при дефиците витамина В волосы становятся хрупкими и ломкими. Витамина В много в цельных зернах, яйцах, дрожжах и печени.

    Как быть?

    Питайтесь разнообразно и включайте продукты, богатые витаминами С, В и другими полезными микроэлементами. Также проконсультировавшись с терапевтом, приобретите комплекс витаминов.

    8. Смена температурного режима

    Почему?

    Резкая смена температурного режима может быть одним из факторов потери волос. Зимнее переохлаждение и воздействие ультрафиолета летом истончают волосы.

    Как быть?

    Носите головной убор в зависимости от времени года. Если вы идете в сауну, тоже прикройте волосы.

    9. Наследственное облысение

    Почему?

    Самый распространенный фактор потери роста волос — наследственность. Ген облысения может быть унаследован и по материнской, и по отцовской линии.

    Как быть?

    Если ваши родители имели проблему облысения, то вас, скорее всего, она тоже коснется. Снизьте фактор риска соблюдением профилактических мер (правильное питание, здоровый образ жизни). Обязательно проводите профилактические обследования и следуйте рекомендациям врачей.

    10. Заболевания кожи головы

    Почему?

    Псориаз, себорейный дерматит, грибковая инфекция (дерматомикоз) — наиболее частые заболевания, вызывающие облысение.

    Как быть?

    Такие симптомы, как зуд, высыпания, краснота на фоне выпадения волос — повод срочно обратиться к врачу.

    Бонус

    Простой тест на выпадение волос

    Найдите свой выпавший волос и внимательно рассмотрите его. Если на нем нет темной луковички, волноваться не о чем. Если луковичка есть, то потяните пучок волос на висках и макушке. Если остается больше 5 волос, нужно искать причину выпадения волос.

    https://www.adme.ru/svoboda-ku…
     

    Источник: cont.ws

    В нашем организме все взаимосвязано. И если наши волосы стали выпадать, прежде всего надо найти причину.

    1. Проблемы со щитовидной железой

    Почему?

    Дисбаланс гормонов в организме из-за:

    Как быть?

    Обратитесь к врачу-эндокринологу, он возьмет все необходимые анализы и выпишет лечение, если проблемы обнаружатся именно в этой сфере.

    2. Строгие диеты

    © depositphotos

    Почему?

    Резкое снижение веса за короткий срок — это большая нагрузка на организм, что приводит к снижению иммунитета. А это причина потери волос. Если прибавляются простудные и инфекционные заболевания, то организму еще сложнее восстановить себя.

    Как быть?

    Вместо жестких диет займитесь регулярной физической активностью, что благоприятно скажется на здоровье в целом.

    3. Хронический стресс

    © pixabay

    Почему?

    Хронический стресс может вызвать выпадение волос, так как влияет на кровообращение кожи головы. Но, как правило, потеря волос от стресса быстро восстанавливается.

    Как быть?

    Не забывайте о полноценном отдыхе, найдите свой способ расслабления. А если эмоциональные проблемы не проходят сами по себе, обратитесь к профессиональным психологам.

    4. Неправильный уход

    Почему?

    Неподходящие средства для волос, частое использование фена, плоек и утюжков могут усугубить уже имеющуюся проблему, физически травмируя волосы.

    Как быть?

    Постарайтесь ограничить использование фена, плойки и химических средств, а также проконсультируйтесь с профессионалами о том, какой уход и стайлинговые средства подходят именно вам. Кстати, несмотря на многочисленные речи о вреде SLS (лаурилсульфат натрия), его влияние на выпадение волос не доказано. Напротив, современные исследования настаивают на непричастности сульфатов к выпадению волос.

    5. Лекарственные препараты

    © depositphotos

    Почему?

    Некоторые медицинские препараты от повышенного давления, антидепрессанты и т. п. имеют побочный эффект, вызывающий потерю волос. После приема препаратов волосяной покров восстанавливается, однако самостоятельно нельзя прерывать курс лечения.

    Как быть?

    Обратитесь к врачу за консультацией.

    6. Анемия

    © depositphotos

    Почему?

    Анемия — один из факторов, вызывающих потерю волос, поскольку страдает кровообращение кожного покрова головы. Если вы заметили такие симптомы, как сонливость, общая слабость, апатия, — это повод сдать анализ крови на гемоглобин.

    Как быть?

    Для начала добавьте в своей рацион железосодержащие продукты (гранат, говядина, яблоки и т. д.). Если состояние не улучшается, сдайте анализ на гемоглобин, и пусть врач назначит вам лечение.

    7. Авитаминоз

    © depositphotos

    Почему?

    Причина выпадения волос может быть скрыта в дефиците микроэлементов и витаминов. Особенно важно восстановить дефицит витамина С, который помогает усваивать железо и стимулирует выработку коллагена (он укрепляет капилляры, питающие волосы). Также при дефиците витамина В волосы становятся хрупкими и ломкими. Витамина В много в цельных зернах, яйцах, дрожжах и печени.

    Как быть?

    Питайтесь разнообразно и включайте продукты, богатые витаминами С, В и другими полезными микроэлементами. Также проконсультировавшись с терапевтом, приобретите комплекс витаминов.

    8. Смена температурного режима

    © depositphotos © depositphotos

    Почему?

    Резкая смена температурного режима может быть одним из факторов потери волос. Зимнее переохлаждение и воздействие ультрафиолета летом истончают волосы.

    Как быть?

    Носите головной убор в зависимости от времени года. Если вы идете в сауну, тоже прикройте волосы.

    9. Наследственное облысение

    © depositphotos

    Почему?

    Самый распространенный фактор потери роста волос — наследственность. Ген облысения может быть унаследован и по материнской, и по отцовской линии.

    Как быть?

    Если ваши родители имели проблему облысения, то вас, скорее всего, она тоже коснется. Снизьте фактор риска соблюдением профилактических мер (правильное питание, здоровый образ жизни). Обязательно проводите профилактические обследования и следуйте рекомендациям врачей.

    10. Заболевания кожи головы

    © depositphotos

    Почему?

    Псориаз, себорейный дерматит, грибковая инфекция (дерматомикоз) — наиболее частые заболевания, вызывающие облысение.

    Как быть?

    Такие симптомы, как зуд, высыпания, краснота на фоне выпадения волос — повод срочно обратиться к врачу.

    Бонус

    Простой тест на выпадение волос

    © depositphotos

    Найдите свой выпавший волос и внимательно рассмотрите его. Если на нем нет темной луковички, волноваться не о чем. Если луковичка есть, то потяните пучок волос на висках и макушке. Если остается больше 5 волос, нужно искать причину выпадения волос.

    litanons.ru

    Оставить комментарий

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

    » 10 неочевидных поводов показаться врачу

    Мы привыкли игнорировать незначительные неполадки со здоровьем, и мало кто побежит показывать врачу подозрительный прыщик или жаловаться на частую усталость. Интересно, что женщины, по статистике, бо…

    » 5 признаков, что вам нужно срочно подстричься

    Тусклый цвет волос, отсутствие объема и непослушные волосы – все это признаки того, что пора записываться на стрижку. Подробнее – в нашем материале. Если ты внезапно обнаружила, что волосы стали «в…

    » Ученые нашли секрет похудения без диет

    Ученые из США заявили, что похудеть можно не придерживаясь строгой диеты. По мнению специалистов, можно сбросить лишние килограммы и питаться столько, сколько хочется. Они считают, что чтобы предот…

    Источник: litanons.ru