Как вырасти, если мне 17 с половиной, а рост 167?


Рост человека

Дорогие друзья, в данной статье я хочу рассказать о том, как в свои 18 лет я вырос на целых 15 сантиметров за три месяца.

До окончания 10 летки я был не особо рослым парнем, что меня беспокоило. Особенно меня удивили то, что 1 сентября, когда я уже пошел в свой 7-ой класс, в строю на уроке физкультуры я оказался 2-ым с конца строя. Я был почти самым маленьким в классе.

При этом, все девчонки класса уже были на голову выше меня и уже начали приобретать черты присущие женской половине человечества. Что касается меня и моих сверстников, то выглядели мы  угловатыми и нескладными подростками, хотя и с пушком на щеках у особо мужественных.

Тогда то я в первый раз стал задумываться, что-что нужно делать с моим ростом. В моем классе были два парня, которые были на полголовы выше девчонок, но у них и родители были под 2 метра ростом, что было генетически предрасположено к счастью для них. Ну, а так как мои родители не были из категории рослых особей человечества я стал искать пути как ускорить свой рост.

В первую очередь я налегал на овощи фрукты и в дополнение стал увлекаться турником. Я где-то слышал, что турник помогает расти.

Не откладывая в долгий ящик во дворе своего дома я соорудил турник и постоянно карабкался на него при первой же возможности. Часто приходили тарни постарше: те кто уже отслужил или же те кто только собирался в Армию. От них я узнавал новые упражнения и трюки на турнике.

Думаю — я не особо утруждал себя, так как в год окончания 10-го класса я в строю был только 5-ым и опять же с конца, где находяться коротышки. Мой рост всего был 165 сантиметров.

Вскоре я оказался в Воронеже, а точнее в его пригороде, который назывался город Семилуки. Его название и тогда и сейчас ничего мне не говорят — что это значит!

В училище я должен был получить профессию машиниста турбокомпрессорных установок и работать как и когда-то мой отец на магистральном газопроводе «Бухара-Урал» и обеспечивать нашу великую страну — СССР, природным газом.

Считая, что я уже дал достаточно информации о том, как это начиналось – перехожу к главному.

Так вот, начав учиться в училище я стал замечать, что не пользуюсь успехом у особ противоположного пола, так как был низкорослым и не таким брутальным, как хотелось бы им :=), я думал!

И вот в конце сентября я начал усиленно подтягиваться на турнике, благо он стоял во дворе училища, посреди яблоневого сада. Каждое утро, в обед и вечером я до изнеможения подтягивался на турнике и выполнял разнообразные упражнения. Обязательно делал висы на ногах, в том числе и на кончике пальцев. В дополнение к этому я делал пробежки по лестничным пролетам вниз головой.

Это делалось так – становишься на четвереньки и спускаешься с девятого этажа не как обычные люди, а как четвероногое животное. Затем поднимаешься на лифте и опять вниз головой по лестнице. Я довел эти пробежки до 5 раз, за один подход. Это упражнение укрепляет позвоночник и таким образом увеличивает кости, что ведет к увеличению вашего роста.

Так прошло три месяца. Я ничего особого не замечал, если не считать того что брюки становились короче и их надо было распарывать внизу и удлинять на весь запас подогнутый внутрь.

Но главным шоком и радостью для меня был тот факт, когда я приехал на зимние каникулы домой и попытался одеть костюм, который в последний раз одевал на выпускной вечер по окончанию школы. Он был мне мал в плечах, и короток.

Тут же я побежал измерять свой рост по зарубкам на дверном косяке (наверно у каждого есть такой косяк или место на стене в квартире или дома). К моей великой радости мой рост составил 182 сантиметра. Таким образом за три месяца я вырос на чцелых 17 сантиметров! Это был мой рекорд роста!

Конечно я не могу сказать точно, вырос бы я или нет до такого уровня, не стань я заниматься турником и своими пробежками по лестничным пролетам, но факт остается фактом: я очень хотел подрасти и вырос!

Независимо от погоды или настроения я делал свои упражнения ежедневно на протяжении 3-х месяцев.

Хочешь вырасти — тогда тебе нужно:

— жгучее желание;
— упорство и трудолюбие;
— всегда находить время для своих упражнений и занятий спортом (волейбол и баскетбол, футбол).

Цель данной статьи – дать возможность родителям, чьи дети растут не очень быстро, либо подросткам, которые хотели бы подрасти еще, дать возможность поверить в то, что они могут вырасти еще если захотят! И главное тут начать заниматься спортом, а именно гимнастикой и турником. Строго рекомендую отказаться от тяжелой атлетики тем, чей рост на высокий – так как штанга наоборот делает людей коренастыми.

Справка: мужчины растут до 25 лет женщины до 21 года. Поэтому, кто моложе, указанного возраста, у вас есть все шансы добавит пару тройку, а может и десятки сантиметров к Вашему росту.

Главное начните делать что-либо, а лучше весь комплекс упражнений для стимулирования вашего роста. Плюс не забываем о правильном питании с полным комплексом микроэлементов и минералов, а так же абсолютно не принимаем ни алкоголя, ни табака. Т.е. здоровый образ жизни и растягивающие упражнения на позвоночник, о которых я говорил выше — залог вашего успеха!

Крепкого Вам здоровья и роста не только физического, но и интеллектуального!

Источник: www.uge50.ru

Спрашивает: Виктор, Москва

Пол: Мужской

Возраст: 16

Хронические заболевания: не указаны

Здравствуйте, мне 16 лет, не расту уже 2 года, в 14 лет был скачок роста, растяжки до сих пор на спине и на ногах видны, дорос всего лишь до жалких 167см. Папы рост 176-178, мамы 163-165. Возможно ли еще вырасти хотя бы на 10 см? Или тут без шансов? Растительность на лице есть, но не особо сильная, а вот ноги очень волосатые, и на груди уже волосы даже есть.

Источник: 03online.com

Раздел: Здоровье

Поделитись, сильно ли выросли девочки, после наступления месечных. Ведь не может приостановится рост в 12, 13, 14??

09.09.2010 15:16:27, Желтые ботинки

38 комментариев

У меня за два года размер ноги увеличился с 36 по 39..
Но я не знаю по поводу роста, так как у меня начались в 12 , рост 166 был и сейчас прошло полгода рост 167,5 15.02.2019 08:57:26, Геля77777

ааа 26.12.2018 17:37:01, А?

Я на примере своей дочки пишу. Месячные в 11 лет пришли рост был 155 , сейчас почти 14 и рост 165. Так что темпы роста конечно снижаются, но совсем рост не останавливается. Растем по чуть чуть. 08.09.2018 23:42:51, Lena48

У меня месячные рано начались в 10,5. Тогта рост был 147 см! сейчас мне 14 и рост 167 см 19.01.2017 17:10:31, алина445454

У дочки рост сразу остановился:(. Так жаль. С 13 лет (как начались месячеые) выросла всего на 2 см (сейчас ей 18). До этого росла хорошо. 13.09.2010 08:49:44, vendi

у моей начались в 11 лет, пока растет еще, ей зимой уж 14 будет. Но теперь рост действительно притормозился, но еще есть.За эти почти 3 года где-то см 6-7 прибавила, сейчас уж 162, вполне нормально даже если остановится, но у нас высоких и нет 12.09.2010 15:22:44, светикмамавити

Укак она уменшила рост? 10.04.2018 06:02:32, Klara09

Может такое быть — у нас в пионерлагере была оооочень высокая девочка лет в 13-14 стала такая же, как и большинство, даже пониже многих. 11.09.2010 22:38:01, Катер’ОК

почему не может. у меня остановился ровно в 12, с тех пор я ни на см не выросла. правда, было это сильно после начала месячных

дочь в прошлом году выросла за лето на 10см, в позапрошлом еще больше, в этом за два месяца по о/л всего на два. в принципе, не торопясь, еще осталось куда расти. а вот нога б у нее тормознула, и я была б совсем счастлива

11.09.2010 19:38:32, LightBug©

на 6 см. примерно выросла за 4 года с начала месячных. Т.е. примерно 1 см. в год 10.09.2010 11:46:01, блондинк@

У дочки месячные с 12-ти. Нога после этого не растёт совсем. Рост увеличился за 4 года на 4 см. 10.09.2010 09:10:55, Амели

Мне всегда говорили, что останавливается рост только ноги… т.е. обувь можно покупать надолго, размер ноги не меняется. 10.09.2010 08:55:38, Taika

не, нога тоже росла.. а самый ужас оказался в том, что у некоторых нога растет еще во время беременности, у меня на размер выросла 🙁 и так не маленькая была.. 13.09.2010 08:34:24, Елена Д.

вот этого не хотелось бы — у моей младшей 34,5. только в детских отделах и находим то что не сваливается с такой маленькой, да еще и узкой ноги. 10.09.2010 15:43:12, ALora

я заканчивала школу с 34.5. К концу университета был 35.5. Сеичас полныи 36 или даже 36.5. Причем полныи 36 именно по длине ноги. 10.09.2010 21:41:02, irina!

Вот это хорошо бы, а то 38-й размер как-то уже более чем достаточно на мой взгляд. 10.09.2010 09:09:35, Дикая хозяйка

у моей нога растет медленно, но за 2 года с 38го до 39го добралась 🙂 10.09.2010 11:21:12, Xenny

я не заметила корреляции, месячные — с 14, самый бурный рост был в 16, после этого почти не росла.. 10.09.2010 08:35:05, Елена Д.

У меня месячные рано начались в 10,5. К томувремени, я была уже довольно высокая, навернре около 165. В итоге почти не росла уже;), сейчас 169.
Сесетра-двойняшка была помельче, и месячные гораздо позже начались, и была она лет до 14 гораздо ниже
. Сейчас такая же;) При том, что родители 164 и 168. 10.09.2010 08:05:29, Iriska

Смотря что считать «остановкои роста». Моя старшая, после того как она вроде перестала расти все-таки добавляла по паре см в год, даже после 18. За год изменение незаметно, а в итоге около 10 см набежало. И рост из невысокого стял очень приличным. 09.09.2010 23:08:53, irina!

У моей дочери именно такой случай: месячные начались в 12 с половиной, когда достигла веса в 45 кг. И рост затормозился ((( Позже ходили к эндокринологу, та послала на рентген ладони, чтобы посмотреть зоны роста. Вывод: зоны закрылись, больше расти не будет. Сейчас ей 17, рост 160 (округляем, т.к. точнее 158-159), при том, что я 168 см, муж 184 см. А дочь получилась в сестру мужа: такая же маленькая. 09.09.2010 20:14:02, Маёвка

Я росла ровно до 14 лет (месячные пришли в 12,5) В 13 у меня рост был 168, в 14 — 170. Размеры эти на дачном дверном косяке зафиксированы, поэтому я знаю точно. У дочки месячные пришли только в 15, росла до 16-и лет, рост 175. 09.09.2010 18:20:40, мама-аня

Если девочка планируется невысокой (такие папа и мама), то чаще всего она растет до 14 лет. А высокая растет лет до 16. Моей 13 лет, она еще растет, но не сильно. В основном, в ширину. :-)))Месячные начались в 12 лет. 09.09.2010 16:54:47, Соня З

Почему не может? Пубертат — период быстрого роста. С ним рост обычно и заканчивается. Я после 13 лет выросла на 2 см. Сын в 14 лет, с пубертатом, начал расти по 1,5-2 см. в месяц. Так прошел год, после 16 практически не рос. 09.09.2010 16:45:40, Почему?

Я в детстве (лет до 10) была высокой, на всех садовских фотках (особенно) и в началке почти выше всех, притом что родители 152 мама и 170 папа :)) Но после 12-ти лет рост сильно и резко замедлился. В 12 я была 156см. Месячные начались почти в 14, тогда было 158. За эти 2 года я на шеренге по росту на физ-ре переместилась из начала почти в самый конец. Сейчас я 160, если хорошенько выпрямлюсь 🙂 09.09.2010 16:41:01, Мурзя

У меня это дело с 10 лет — в те времена о таком и не слыхивали. Но я точно на 10летнем росте не остановилась. Я думала у дочери также будет, но началось лет в 13, она уже до этого выросла и даже успела в росте притормозить, а то бы уже в потолок упиралась. 09.09.2010 16:23:30, местная

У меня начались в 10 лет. Рост замедлился сильно, я 157 см. 09.09.2010 16:22:46, ллл

Да,замедлился сильно. Остановился где-то через 2 года. 09.09.2010 16:21:35, vesnam

ой, не пугайте, у моей вот-вот месячные начнутся, а в ней и 140 см еще нет…нусть растет еще несмотря на месячные! 09.09.2010 16:11:10, Tuchka

приостановился. дочь за 2 года с 13 (начала м.) до 15 лет выросла всего на 5см. 09.09.2010 15:52:15, мать!

Я бы не сказала, что рост остановился, но вот темпы прироста :))) явно замедлились, за последний год — 2 см. 09.09.2010 15:49:49, Olechka

У моей в 12 начались, за год подросла еще сантиметра на 2-3. 09.09.2010 15:26:00, Дикая хозяйка

моя племянница до 17-18 все росла, до 182 см выросла. в 14 она была 172. 09.09.2010 15:20:13, ALora

вы меня пугаете :)) я думала, уже всё. 09.09.2010 15:47:52, Xenny

Никогда не слыхала о таком…Будете смеяться, но я начала расти опять после 19 лет..после того как вышла замуж. До того, я уже довольно долго была 1.64, что при невысоких родителях вполне нормально. Муж у меня высокий был — 1.83 и я выросла еще на 4 см, стала 1.68. Когда меня после большого перерыва видели знакомые, все удивлялись и спрашивали в кого я такая высокая, а я отшучивалась: в мужа:-))) 09.09.2010 16:27:37, Shuvalova

Вот и я уже после первых родов на 6 см выросла.. 11.09.2010 16:58:17, prostoMaria

🙂 Не знаю, как женщины, но парни могут действительно очень долго расти. Мой брат уже вырос будучи женатым, после 24 лет!!! 09.09.2010 16:59:28, Соня З

бывает же такое :)) 09.09.2010 16:30:27, Xenny

  • Обычно перед началом месячных меняется и лицо,волосы начинают пачкаться быстрее,резко растет нога,года за два до месячных появляются выделения-трусики тоже быстрее пачкаются..

  • Одновременно начинает расти уровень тестостерона, который в Месячный цикл после родов Месячный цикл — это систематический процесс в женском организме, обеспечивающий…

  • а вес? месячные напрямую связаны с весом,они обычно начинаются в районе 40 кг. а Они еще перед началом месячных обычно округляются и могут в росте выстрелить.

  • В этом году опять начала расти, похоже, не остановить. Костный возраст соответствовал паспортному, но матка на 9 лет. Тоже переживаю за рост и месячные.

  • простите. месячные. Серьезный вопрос. О своем, о девичьем. При дисфункции бывает, что первые 3-4 месяца месячные проходят как обычно.

  • Причины задержки менструации. Задержка месячных может быть вызвана различными цикла (чаще — задержки от нескольких дней до нескольких месяцев ), избыточный рост волос на теле...

  • Реально огромный вес для такого роста. Моей дочери 11 через месяц, рост 156 вес 35. Года два назад она похудела до 47-49, у нее прекратились месячные, до того момента регулярные.

  • За последний месяц рост увеличился на 6 см, глова на 2, прибавка в весе 1600. Обратила внимание на то, что у моего 4-х месячного сынишки неровная голова сзади.

  • Проблемы роста. Возрастные нормы. Детская медицина. Здоровье ребенка, болезни и лечение, поликлиника, больница Говорят, после наступления месячных рост приостанавливается.

  • Девочки, у кого дочки 11-16 лет… Просто любопытно, связано ли. Правда ли, что с того момента, как у девочки пришли месячные, рост замедляется?

© 2000-2019, 7я.ру.

SIA «ALP-Media», Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. [email protected], https://www.7ya.ru/

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA «ALP-Media» и авторов. Права авторов и издателя защищены.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!

Источник: conf.7ya.ru

Как увеличить рост?

Увеличить рост с помощью упражнений — не самая простая задача. К сожалению, в большинстве случаев проблему низкого роста можно решить скорее тяжелой хирургической операцией, чем вытягивающими упражнениями на турнике. Не говоря уже о бесполезности соблюдения какой-либо диеты, помогающей вытянуться.

Однако выпрямление спины путем выполнения упражнений для улучшения осанки, развития мускулатуры пресса, а также соблюдение ряда простых правил в выборе цвета одежды способны сделать любого человека визуально выше. Ровно как и наоборот — слабые мышцы корпуса и пресса, горбатый позвоночник и неправильная одежда сделают карликами даже мужчину или девушку с вполне нормальным ростом.

По сути, вырасти на 5 или даже на 10 см может лишь подросток, пока зоны роста его тела еще остаются открытыми — и в этом случае употребление богатых белком и кальцием продуктов питания и регулярные физические упражнения на турнике действительно помогут увеличить рост. О стратегии тренировок для подростков мы рассказывали ранее.

Что влияет на рост человека?

Научные исследования говорят о том, что в формировании роста человека главную роль прежде всего играют генетические факторы и принадлежность к определенной расе. Поведенческие факторы (например, достаточное белковое питание и регулярные занятия спортом) вносят не более 15-20% результата(1). Другими словами, рост человека закладывается природой еще до рождения.

Статистические данные показывают, что средний рост российского мужчины составляет порядка 175-177 см(2), что укладывается в среднюю цифру для мужчин Европы и Северной Америки — 176 см. При этом средний рост мужчин в странах Латинской Америки составляет 170 см, а в азиатских странах — лишь 165 см. Средний рост российской женщины определяется как 169 см.

Как вырасти на 5 см — главные правила

Соблюдая нижеприведенные правила, вы сможете вырасти (или, говоря точнее, “вытянуться”) на 3-5 см даже во взрослом возрасте. Для этого вам не потребуются дорогостоящие добавки или болезненная операция по вытягиванию ног. Достаточно лишь пересмотреть свой стиль одежды и регулярно заниматься специальными физическими упражнениями для выпрямления позвоночника.

  1. Укрепляйте пресс. Постоянное нахождение в сидячем положении (начиная от работы в офисе, заканчивая вождением автомобиля) приводит к ослаблению мышц корпуса и абдоминальных мышц живота. В свою очередь, крепкий пресс улучшит осанку и заставит вас держаться прямее. Читайте о научном рейтинге лучших упражнений на пресс.
  2. Займитесь плаванием. Плавание заслуженно считается одной из наиболее важных физических активностей для создания спортивного телосложения. Однако для увеличения роста вам придется научиться плавать не менее 1-2 км за занятие, чередуя при этом стили «кроль» и «батерфляй», а не просто плескаться в бассейне по 10 минут в неделю.
  3. Расправьте плечи. Поддержание правильной осанки с широко расплавленными плечами и прямой спиной — простейший способ стать выше на несколько сантиметров. Существует множество эффективных упражнений для осанки, которые могут помочь вам выпрямить спину — большинство из них заимствованы из йоги.
  4. Выполняйте упражнения на турнике. Развитые мышцы верха спины и плеч не только облегчат ежедневное поддержание правильной осанки, но и заложат основу спортивному телосложению. Напомним, что лучшим упражнением для развития спины на являются подтягивания на турнике — именно они «выпрямят» ваш позвоночник и помогут вырасти.
  5. Одевайтесь в правильные цвета. Одежда способна сделать человека визуально выше или ниже. Наилучшим сочетанием для увеличения роста является комбинация «светлый низ + темный верх» — например, белые штаны и темная футболка с V-образным вырезом ворота. В противоположность этому, широкие джинсы и длинная мешковатая кофта сделают человека ниже.
  6. Смените прическу. Визуально вытянуться в росте на несколько сантиметров помогут и волосы, приподнятые вверх при помощи геля для укладки. При этом забудьте об эффекте «мокрых волос» и используйте исключительно матовые средства для укладки в небольших количествах.
  7. Увеличьте количество белка в рационе. Исследования показывают, что нехватка протеина в рационе ребенка — ключевая проблема, препятствующая его росту. Спортивная белковая диета для роста мышц будет весьма полезна, если вы решите регулярно практиковать какие-либо силовые упражнения для улучшения осанки и выпрямления позвоночника.

Как увеличить рост хирургически?

При задержке роста в подростковом возрасте врачом могут назначаться инъекции синтетического гормона роста, ведущие к увеличению костей при открытых зонах роста. Однако взрослым людям, настойчиво желающим стать выше, этот метод не подойдет. В их случае для увеличения роста поможет исключительно крайне болезненная хирургическая операция вытяжки костей.

Суть операции заключается в том, что на каждую ногу сперва устанавливаются скобы со спицами, вставляемыми в поверхностный слой кости; затем резьбовой стержень аккуратно раздвигается примерно на 0.25 мм четыре раза в сутки. В итоге операция добавляет 6-7 см роста, однако занимает до 12 месяцев, большую часть из которых пациент проводит на костылях.

Можно ли стать выше на 10 см?

По сути, добавить 10 см к своему росту сможет лишь подросток до завершения цикла полового созревания, пока его зоны роста остаются открытыми — в этом случае вытянуться помогут специальные упражнения на растяжку позвоночника (включая йогу и пилатес), висения на турнике и регулярные занятия плаванием. Однако для людей старше 20 лет такие методы уже не подействуют.

При этом отметим, что тренировки подростков не должны подразумевать выполнение тяжелых базовых упражнений со штангой. Подобные упражнения крайне негативно сказываются на росте подростков и школьников, поскольку оказываемая гантелями и штангой вертикальная нагрузка буквально не дает костям расти. Кроме этого, усиленная выработка тестостерона (главного гормона увеличения мышц) существенно быстрее закрывает зоны роста.

Питание, чтобы вытянуться в росте

Научные исследования доказывают, что недостаток белков и калорий в рационе ребенка приводит к заметному замедлению роста тела. Например, средний рост мужчин Северной Кореи примерно на 7 см ниже, чем Южной — причиной, судя по всему, являются не столько генетические факторы, сколько хроническое недоедание и нехватка витаминов на протяжении нескольких поколений(3).

Чтобы ребенок успешно реализовал заложенный в него генетический потенциал роста и вытянулся в максимальное количество сантиметров, его диета должна содержать не только источники белка, но как можно больше овощей и цельных злаков. Также для увеличения роста детей важно регулярное употребление морской рыбы — источника полезных омега-3 жирных кислот и йода. Читайте о нормах омега-3.

Добавки для увеличения роста

Важнейшими БАДами для увеличения роста являются витамин Д и микроминерал магний. Исследования говорят о том, что получение достаточного количества указанных минералов с пищей, либо прием витаминов с магнием и цинком особенно критичны в период роста подростков. Однако, к сожалению, прием этих веществ в добавках или натуральных продуктах никоим образом не способен увеличивать рост взрослых людей.

Что касается кальция, то связь между ростом человека и употреблением содержащих кальций продуктов не подтверждается последними научными исследованиями. Кроме этого наука все увереннее говорит о том, что дополнительное употребление кальция вовсе не улучшает состояния костей и у взрослых людей(4). Другими словами, обычное молоко совершенно не способно помочь вам вытянуться в росте.

Как увеличить рост: резюме

  • После выхода из подросткового возраста и закрытия зон роста никакие физические упражнения (включая плавание и регулярное висение на турнике) не способны сделать человека физически выше
  • Регулярное выполнение упражнений для улучшения осанки, прокачка мышц живота и занятия йогой способны выпрямить спину и визуально помочь вырасти
  • Правильный подбор одежды и укладка волос с помощью геля могут добавить 3-5 см к росту

Научные источники

  1. Child growth: Can you predict adult height?, Jay L. Hoecker, M.D., source
  2. Average height around the world, source
  3. North Korea after Kim Jong Il, The Economist, source
Источник: fitseven.ru