Плохое самочувствие в жару..


И снова лето «радует» нас температурными рекордами, столбик термометра пополз далеко за +30, и это не предел. Асфальт начинает плавиться под действием солнечных лучей, и из нашей метеорологической истории уходит такое понятие как весна — тот переходный период, который позволяет организму подготовиться.

Мало людей, которые с легкостью переносят такие температуры и не жалуются на плохое самочувствие. Так как же помочь себе, сердцу и сосудам в такую жару? Сидеть дома в комфортной температуре — это, конечно, универсальная рекомендация, но практически невыполнимая.

Медики утверждают, что плохое самочувствие в жару, скорее всего, указывает на проблемы с сосудами и сердцем, но плохо себя чувствовать могут не только гипертоники и те лица, у которых происходит понижение артериального давления. Большинство людей при высоких температурах чувствуют вялость и усталость, даже при отсутствии заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Плохое самочувствие характерно для пожилых людей, а также для лиц длительно принимающих препараты, которые оказывают влияние на свертывающую систему крови. Доказано, что при нарушении питьевого режима, при приеме препаратов, которые способны снизить объем жидкости, плохое самочувствие не заставит себя долго ждать.

В любом случае к жаркому сезону лучше всего подготовится заранее, знать и помнить простые правила, которые помогут без ущерба для организма пережить это прекрасное время года.

Медики говорят о таком понятии, как цветотерапия. Так, зеленый цвет хорошо стимулирует нервные окончания глазного дна, придает бодрости, и если нет возможности отсидеться в жару под кондиционером, то лучше всего выбирать маршрут через парки и скверы. Вблизи растительности и под тенью деревьев жару переносить легче, да и порция кислорода пойдет только на пользу, это же правило относится и к территориям близ водоемов.

В жаркое время года лучше отказаться от украшений, ношение колец, браслетов способно ухудшить кровообращение, да и металл может нагреваться, доставляя дополнительные неудобства. Лучше всего использовать пластмассовые, свободные украшения. Стоит обратить свое внимание и на одежду, которая должна быть из натуральных «дышащих» тканей, свободного покроя. Предпочтение стоит отдавать материалам светлых тонов.

Согласно исследованиям зарубежных ученых, любимая и спокойная музыка способствует улучшению переносимости жары, вследствие расширения кровеносных сосудов. Именно поэтому лучше совершать прогулки в наушниках под любимую музыку.

Для лучшей работы сердечно-сосудистой системы, необходим набор определенных микроэлементов, таких, как кальций и магний. Эти элементы содержаться в большом количестве в сухофруктах, орехах, бобовых, картофеле и др. Врачи не рекомендуют в жару употреблять тяжелую и жирную пищу. На столе должны преобладать легкие продукты, большое количество овощей и фруктов, в которых содержится не только огромное количество микроэлементов, но и клетчатка, которая способствует улучшению пищеварения.

В жаркую погоду необходимо употреблять как можно больше воды, лучше всего это делать как можно чаще, но небольшими объемами. Отлично при жаре и жажде помогает зеленый чай, минеральная вода, как профилактика потери микроэлементов с потом. Также рекомендовано принимать прохладный душ не менее 2 раз в день и в течение дня ополаскивать прохладной водой руки, лицо и шею.

Соблюдая эти простые рекомендации, можно значительно улучшить свое самочувствие в жару.

Источник: www.bajena.com

Harper’s Bazaar, июнь 1950

Фото: Louise Dahl-Wolfe

Как получить максимальное удовольствие от летних месяцев и отпуска и не заставлять свое сердце и сосуды страдать от жары, спрашиваем у врача-невролога австрийского центра здоровья Verba Mayr Светланы Олеговны Ковалевой.

Существует несколько погодных факторов, влияющих на общее состояние летом. Кроме высокой температуры это инсоляция (солнечная радиация), высокая или низкая влажность воздуха, снижение содержания кислорода в воздухе.

У людей, страдающих от низкого давления, гипотоников, летом давление, как правило, еще больше понижается. Кроме того, могут возникнуть ощущения перебоев в работе сердца, учащенное сердцебиение, потемнение в глазах, проблема сделать глубокий вдох. Может усиливаться состояние тревоги, учащаются панические атаки. В период летних гроз у метеочувствительных людей появляются головные боли, упадок сил, нарушения сна, а на фоне резкого снижения артериального давления велика опасность потери сознания.

У гипертоников, людей с высоким артериальным давлением, реакция на жару может быть непредсказуемой. Давление может падать, или, напротив, резко подскакивать. Некоторые лекарственные препараты, рекомендованные к постоянному приему людям с заболеваниями сердца и сосудов, могут вызывать изменения в электролитном составе крови, что может привести к плохой переносимости жары, ведь при интенсивном потоотделении также изменяется электролитный баланс организма.

Как себе помочь?

  • Вода

Не забывайте пить воду! Низкое артериальное давление является также одним из признаков обезвоживания организма. Кроме того, жидкость необходима для нормальной терморегуляции. Гипертоникам также необходимо соблюдать правильный питьевой режим для поддержания электролитного состава крови и для того, чтобы избежать перегрузки органов — мишеней гипертонии, в частности почек. Предпочтение следует отдавать чистой воде с нормальной минерализацией.

  • Избегать солнца

Важно не находиться под прямыми солнечными лучами, особенно в послеобеденное время. Прогулки лучше совершать в тенистой местности, а также ни в коем случае не забывать про головной убор, даже если кажется, что необходимости в нем нет.

  • Спорт

Важно откорректировать со своим лечащим врачом интенсивность и виды физических нагрузок в летнее время. Жара не повод отказываться от физической активности. Но, чтобы получать удовольствие от катания на велосипеде с друзьями, пробежки в парке или просто пешей прогулки, нужно соблюдать определенные правила. Об особенностях тренировок и допустимых индивидуализированных нагрузках можно узнать у врачей спортивной медицины и инструкторов ЛФК.

  • Контроль за давлением

Гипертоникам необходимо измерять давление 2 раза в день — утром и вечером. При плохом самочувствии, в «метеоопасные» дни измерять давление нужно дополнительно. Гипотоникам измерение давления рекомендуется при плохом самочувствии. Также при частых резких сменах погоды, «магнитных бурях» чувствительным людям можно дополнительно принимать сосудистые препараты, которые подберет врач-невролог.

Какие препараты принимать?

Гипотоникам летом рекомендуется прием препаратов, содержащих женьшень, элеутерококк, зеленый чай. Помогут также и водные процедуры: можно принять прохладный душ или ванну. При плохом самочувствии можно добавить в ванну тонизирующие растительные настои или экстракты: тысячелистник, эвкалипт, зверобой, розмарин.

Справиться с метеозависимостью при любом артериальном давлении помогут препараты, содержащие аминокислоты, для нормализации деятельности головного мозга: глицин, таурин, тирозин; витаминоподобное вещество инозитол, повышающее стрессоустойчивость; препараты — предшественники биогенных аминов, необходимые для регуляции суточных ритмов головного мозга, — 5-HTP, мелатонин.

Какие процедуры делать?

Другая проблема сосудов, которая приносит немало неудобств в жару, — это варикозное расширение вен нижних конечностей и хроническая венозная недостаточность. Летом усиливается отечность ног, также может усиливаться ощущение тяжести и усталости в ногах. Отечность появляется вследствие расширения сосудов из-за жары и увеличения проницаемости стенок вен и из-за изменений электролитного состава плазмы крови. Также при неправильном питьевом режиме кровь может сгущаться, усиливается риск развития тромбозов вен нижних конечностей. Диагностировать это осложнение позволяет процедура ультразвукового исследования вен нижних конечностей и коагулограмма. Еще один фактор, усугубляющий течение хронической венозной недостаточности летом, — это отказ от ношения компрессионного трикотажа, ведь в чулках жарко, неудобно, да и не очень-то красиво. При выраженных проявлениях варикозной болезни лучше не отказываться от ношения компрессионного трикотажа, желательно подобрать качественные изделия из современных материалов, ношение которых будет причинять минимальный дискомфорт. Для нормализации функции клапанного аппарата вен при небольших степенях венозной недостаточности может помочь проведение лимфодренажных процедур: бандажное обертывание в комплексе с прессотерапией Fabrimarine, активный дренаж на аппарате Icoone Laser. Вернуть ногам легкость можно с помощью различных массажей.

Но самый главный совет, если у вас слабые сосуды, — это, конечно же, позитивный эмоциональный настрой, который могут подарить близкие люди, общение с природой, отдых и забота о себе.

Источник: bazaar.ru

Жаркая летняя погода может стать причиной плохого самочувствия, даже у совершенно здоровых людей. Большие проблемы могут испытывать люди с хроническими заболеваниями или проблемами сердца и сосудов.

 Жара может способствовать обострению заболеваний хронического характера, приступам удушья, мигрени. В связи с этим, необходимо научиться оказывать первую помощь самому себе и нуждающимся.

Во время жары может проявиться дистония: возникновение головокружения, потемнения в глазах, тошноты. Необходимо спрятаться в тени и присесть. В жару, нужно всегда носить с собой маленькую бутылочку воды, которую пить, с помощью мелких глотков.

 Нужно воспользоваться доступными средствами, которые необходимо иметь всегда при себе, если есть реакция на жару. Это могут быть салфетки и нашатырь, которым, при необходимости, осторожно протирают виски и держат у носа (на расстоянии 10-15 см.).

При скачке в давлении, нужно быстро положить на лоб мокрую салфетку и, по возможности, прилечь, протирая виски льдом (если вы в доме) или мокрой салфеткой. Лучше будет не применять таблетки в жару или сделать это — по минимуму.

Для улучшения своего или чьего-то самочувствия, можно воспользоваться точечным массажем. Сильное массирование точек над верхней губой, одновременное массирование точек в конце бровей у переносицы. Так же, поможет одновременное массирование двух точек в затылочной части, на линии окончания волос, по обе стороны позвоночника.

— Если вы испытываете неимоверную жару, и это приводит к головокружению, то покупается бутылка с ледяной водой и прикладывается в районе шеи и под коленями. Это места крупных артерий и вам быстро станет легче. Тоже можно сделать с кубиками льда, завёрнутыми в салфетку.

— Если жара способствует бессоннице, то нужно протереть лицо мокрой салфеткой, приготовленной заранее, чтобы не вставать и не перебивать себе сон. Можно выпить стакан воды с 30 каплями пустырника, помогающий расслаблению. 

БОльше статей на тему здоровье.

Источник: family-and-i.com

Для хорошего самочувствия важно много  пить чистой воды, хорошо высыпаться, не перегружать желудок тяжелой пищей, а во время пребывания в душном помещении  или на улице — постоянно протирать руки и ноги холодной водой.

Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач Виктория Савицкая.

Когда показатели термометра зашкаливают, наш организм работает на износ, особенно тяжело приходиться сердцу и сосудистой системе, что сказывается на общем самочувствии и может спровоцировать множество неприятных симптомов.

Чтобы легче пережить жару важно всегда много пить.

Не менее важное условие хорошего самочувствия —  высыпаться. Дело в том, что при нехватке сна силы организма ослаблены, потому нужно сделать максимум для того, чтобы обеспечить себе комфортный ночной отдых. Заснуть в жару крайне сложно, потому перед тем, как лечь в кровать стоит выпить чашечку расслабляющего травяного чая  комнатной температуры.

«Обязательно проветривайте все помещения перед сном, можно создать легкий сквозняк. А вот оставлять включенным кондиционер на ночь я бы не рекомендовала. Куда безопаснее охладить помещение и только потом лечь спать, так вы избежите летних простуд и боли в мышцах. В  жаркую погоду не стоит увлекаться обильным ужином – горсточки ягод или фруктов вполне хватит, чтобы насытить организм, а жирное и жареное лишь помешает вам спокойно спать и усилит чувство жажды», — говорит специалист.

Чтобы легче спалось, рядом с подушкой можно положить и смоченное холодной водой полотенце.

Еще одной проблемой является тошнота, которая нередко проявляется в жаркий период. Справиться с ней, по словам врачей, помогут продукты с легким вяжущим вкусом  —  бананы, мятный отвар, морс из черноплодной рябины, шпинат.    

Если в жаркую погоду болит или кружится голова, найдите возможность обтереть ноги и руки прохладной водой, даже если находитесь в офисе. Неплохо также было бы приложить к вискам на пару секунд кубики льда, ими же протереть затылок и локтевые сгибы, чтобы снизить артериальное давление. 

Источник: golos.ua

В этой статье узнаете, что нужно делать, чтобы легче перенести летнюю жару.

Содержание

  • Как пережить жару в квартире без кондиционера, без вреда для здоровья?
  • Почему давит сердце в жару? Как пережить жару сердечнику?
  • Как пережить жару беременной и с грудничком?
  • Почему в жару отекают руки, ноги, тело. Что делать?
  • Ребенок сильно потеет в жару, что делать?
  • Почему в жару у человека сильно потеет тело, голова, лицо?
  • Сильно потею в жару что делать, чтобы меньше потеть?
  • Почему в жару болит и кружится голова, тошнит, хочется спать?
  • Почему в жару падает артериальное давление, слабость
  • Почему в жару становится плохо, тяжело дышать, нет сил?
  • Почему в жару хочется сладкого, и не хочется есть?
  • Как легко переносить жару летом: советы и способы
  • Видео: Как пережить жару в квартире? 10 советов! Интересности

Сначала мы долго ждем лета, а потом, когда оно придет, не знаем, куда деваться от жары.

Как пережить жару в квартире без кондиционера, без вреда для здоровья?


Чтобы пережить летнюю жару нужно пить достаточно прохладной чистой воды

Несколько секретов для того, чтобы легче пережить летнюю жару:

  • Нужно знать, как правильно одеваться. Жители азиатских жарких стран одевают теплый халат, укутывают голову, потеют и таким образом спасаются от жары. Но европейцам это не подходит. Нам, которые не привыкли кутаться в одежду летом, нужно одевать легкую одежду из натуральных тканей – льна, хлопка.
  • Что пить, чтобы легче перенести жару? Все те же азиаты в жару пьют зеленый горячий чай. А правильно ли это? В жару кровь густеет, а чай с лимоном её разжижает. А вот от пива, которое мы иногда пьем в жару, кровь густеет, повышается артериальное давление, сердце бьется сильнее, и вполне может наступить гипертонический криз. Также нельзя пить в жару квас, гранатовый и темный виноградный сок, очень холодную воду из холодильника. Пить можно светлые соки с кисловатым вкусом, компоты, зеленый чай.
  • В жару нужно отдавать предпочтение вареной рыбе и овощам, а не мясу.
  • На ночь окна следует открыть, а днем закрыть.
  • Как охладить на несколько градусов воздух в квартире? Если поставить перед вентилятором миску или пластиковые бутылки со льдом, температура в комнате немного уменьшится.
  • Как спать в жару? Перед сном нужно принять душ комнатной температуры, а спать с открытыми окнами, повесив перед окном мокрую простыню.

Почему давит сердце в жару? Как пережить жару сердечнику?


Чтобы пережить летнюю жару сердечнику, нужно принять некоторые меры

В жару на сердце действуют дополнительные нагрузки, и оно работает в усиленном режиме. Поэтому мы должны уделять сердцу особое внимание, и особенно те, у кого с сердцем проблемы.

Профилактические меры для людей, у кого беспокоит сердце:

  • В жару, в средине дня, старайтесь больше 15 минут не быть на солнце.
  • Носите головной убор и одежду из натуральных тканей.
  • В жару снижайте нагрузки дома и на работе.
  • Старайтесь гулять на свежем воздухе вечером, когда жара спадет.
  • Старайтесь употреблять продукты, в которых есть калий и магний (овощи, фрукты), они помогают работе сердца.
  • Есть меньше жирных продуктов.
  • Пить воду, соки, компоты только тогда, когда испытываете жажду. Чрезмерное употребление жидкости для людей с ишемической болезнью сердца приводит к задержке её в организме, и повышению артериального давления.
  • Если вы на улице, и у вас плохое самочувствие, боли в грудной клетке, перейдите в тень, примите лекарство, приписанное вам врачом, которое стимулирует сердечную деятельность, и вызывайте врача.

Как пережить жару беременной и с грудничком?


Чтобы пережить летнюю жару с грудничком нужно придерживаться рекомендаций врача

Рекомендации будущим мамам:

  • Если есть возможность, отправляйтесь на время беременности за город.
  • Понизить температуру тела в жару помогут: прохладный душ, прохладные ванночки для ног и рук, обмывание лица прохладной водой.
  • Улучшит самочувствие чай с мятой и лимоном, ванны с добавлением мяты, компрессы с мятным отваром.
  • В жару ноги отекают, поэтому нужно носить удобную обувь, а при отдыхе ноги укладывать на специальную подушку.
  • Носить просторную светлую одежду из натуральных тканей.

Как пережить жару грудничку?

  • Гулять при жаре с маленьким ребенком можно с утра, и после 17 часов вечера.
  • Одеть ребенка нужно в легкий комбинезон из натуральной ткани и панамку, или легкую шапочку.
  • В жару потребность в материнском молоке у детей может возрастать, так как кушают они меньше, но чаще, чтобы утолить жажду.
  • Также нужно в жару ребенку давать чаще кипяченую водичку.
  • В жару можно купать ребенка до 5 раз в день, особенно если ребенок раскраснелся и сильно потеет, процедура занимает 5 минут.
  • Также в жару можно устроить ребенку влажные обтирания мягким полотенцем, сначала одну ручку, а когда высохнет – вторую, и так дальше.

Почему в жару отекают руки, ноги, тело. Что делать?


Чтобы пережить летнюю жару, и меньше отекали ноги и все тело, нужно делать прохладные ванночки для ног

В жару ноги могут отекать и у здоровых людей.

Основные причины отекания ног:

  1. Из-за «стоячей» работы (продавцы, парикмахеры)
  2. Проблемы с печенью, сердцем, почками
  3. Проблемы с сосудами
  4. Беременность
  • В жару кровеносные сосуды под воздействием тепла расширены, отток крови от сердца происходит медленнее, в организме накапливается жидкость, а это приводит к отеканию ног.
  • Усиленное выделение пота через кожу также приводит к отеканию конечностей.
  • Отекание ног в жару – это признак того, что нарушено кровообращение, потеряно много солей организмом.

Чтобы ноги меньше отекали в жару, нужно придерживаться следующих правил:

  • Если есть возможность, то и днем, или вечером и в выходные дни, лежать с поднятыми ногами, около 15 минут несколько раз в день.
  • Для лучшего сокращения сосудов принимать по вечерам контрастный душ.
  • Летом в жару не употреблять соления, копчености и острую пищу, она способствует задержанию в организме жидкости.
  • Пить больше чистой воды, но ни в коем случае не сладкие напитки, пиво и крепкие алкогольные напитки.
  • Заниматься плаванием и аквааэробикой.
  • Меньше пить жидкости на ночь.

Для людей, у которых сидячая работа, чтобы меньше отекали ноги, специалисты советуют, прямо на рабочем месте, делать несколько раз в день следующие упражнения:

  1. Разувшись, прижмите пятки к полу, а носки в это время поднимите как можно выше, а затем наоборот.
  2. Сначала сжимайте пальцы ног, а потом растопыривайте.
  3. Вращательные движения ступнями ног, сначала в одну сторону, а потом в другую.


Чтобы пережить летнюю жару без чистой прохладной воды не обойтись

Если отеки ног и тела только днем, а ночью проходят, то не стоит беспокоиться.

Признаки нездоровых отеков, которые не проходят после ночного отдыха, и наблюдаются длительное время, следующие:

  • Сердечная недостаточность. Отеки на ногах образуются под вечер от ступней к голеням, одинаковые на обеих ногах, плотные, бледные, ноги холодные на ощупь.
  • Болезни почек. Отеки на обеих ногах, руках и лице, не плотные, а рыхлые, кожа бледная, холодная на ощупь.
  • Заболевания печени. Отеки на обеих ногах и животе.
  • Заболевания поджелудочной железы. Симметричные отеки ног, вмятин после надавливания пальцем не остается, кожа на месте отеков грубая и шелушится.
  • Нарушение лимфатической системы, а затем развитие слоновости ног. Отек может развиваться на одной ноге, а на другой нет. Отек красный, горячий на ощупь, болезненный.

Ребенок сильно потеет в жару, что делать?


Чтобы легче пережить летнюю жару здоровому ребенку, всегда носите с собой чистую прохладную воду

Выделение пота у взрослого человека и ребенка – это нормально, так задумано природой. За выделение пота отвечает нервная система.

Ребенок может потеть, если:

  • Он одет не по погоде: на улице жарко, а вы одели ему футболку, кофту и куртку.
  • Сильное потение при простуде.
  • Потение при нервных ситуациях.
  • Ребенок устал или мало спал, такая ситуация тоже может сопровождаться потением.

При выше названных моментах у ребенка все части тела потеют равномерно, пот без запаха.

Если у ребенка пот с резким запахом, густой и клейкий, или жидкий и обильный, тогда следует обратиться к участковому врачу. Это могут быть следующие заболевания:

  1. Рахит. Ребенок беспокойный, плохо спит, кожа чешется, сильное потение во время еды, после туалета, пот на запах кислый.
  2. Расстройство нервной системы. Ребенок потеет в отдельных местах, пот резкий на запах, клейкий или очень жидкий.
  3. Сердечная недостаточность, гиперфункция щитовидной железы, недостаток витамина D. Усиленное потоотделение у ребенка, плохой сон, частые истерики.
  4. Наследственные заболевания: фенилкетонурия (нарушение метаболизма аминокислот) – обильный пот с мышиным запахом, муковисцидоз (мутация гена) – обильный пот с образованием кристалликов, соленый на вкус, с повышенным содержанием хлора и натрия.

Почему в жару у человека сильно потеет тело, голова, лицо?


Чтобы пережить летнюю жару и меньше потеть, нужно придерживаться некоторых советов

Выделение пота или гипергидроз способствует терморегуляции организма.

Человек в жару потеет по следующим причинам:

  • Из-за физических нагрузок
  • После принятия алкоголя
  • После обильной еды
  • Из-за проблем со здоровьем

Лицо у человека сильно потеет по следующим причинам:

  • После перенесенного стресса
  • Из-за жирной, острой пищи с алкоголем
  • У женщин после 45 лет из-за наступления климакса

Причиной потения головы может быть следующее:

  • Неправильный уход за кожей головы и волосами
  • Предрасположенность по генетической линии
  • Ночью сильный пот при туберкулезе
  • Эмоциональные нагрузки
  • Вегетососудистая дистония

Если потеет затылок – это может быть признаком заболевания печени или желчного пузыря.

Если потеет шея – это может быть признаком заболевания эндокринной системы.

Сильно потею в жару что делать, чтобы меньше потеть?


Чтобы легче пережить летнюю жару, утром нужно пить не кофе, а зеленый чай с лимоном

Чтобы меньше потеть в жару, сначала нужно установить причину потения:

  1. Стресс. Если вы знаете, что вам предстоит волноваться на работе, с утра нужно выпить успокаивающий чай из мяты, лепестков пиона, корней валерианы, пустырника или мелиссы. Можно и подготовиться к предстоящим волнениям — пить успокаивающий чай несколько дней подряд.
  2. Жара. В жару можно протирать лицо и шею кубиками льда из настоев трав или умываться настоем из трав, имеющих сосудосуживающий эффект (кора дуба, кровохлебка).
  3. Питание. Утром вместо кофе пейте зеленый чай, откажитесь от жирной пищи, а употребляйте больше овощей и фруктов.

Почему в жару болит и кружится голова, тошнит, хочется спать?


Чтобы пережить летнюю жару главное — не допустить обезвоживания организма

В жару может болеть и кружиться голова по нескольким причинам:

  1. Обезвоживание. При сильной жаре с потом выходят полезные микроэлементы и соли, и организм обезвоживается. Чтобы этого не происходило, нужно иметь при себе чистую воду, и пить её маленькими глотками. Так организм насытится водой.
  2. Если ходите долго на жаре без головного убора. Можно получить тепловой удар, обычно перед ним начинает болеть голова.

Почему в жару падает артериальное давление, слабость


Чтобы пережить летнюю жару, людям, страдающим гипертонией и гипотонией, нужно принимать лекарства, выписанные врачом

  • В жару, в гипотоников, артериальное давление понижается. И так низкое давление понижается еще больше, и человек чувствует себя плохо.
  • Артериальное давление у гипертоников может немного понижаться только на начальной стадии болезни. Гипертоникам, которые все время принимают таблетки, их следует и дальше принимать.
  • А небольшое понижение артериального давления объясняется тем, что в жару концентрация углекислого газа в воздухе повышается, немного расширяются кровеносные сосуды, и как следствие, понижается давление.

Почему в жару становится плохо, тяжело дышать, нет сил?


Если вы очень плохо переносите летнюю жару — это может быть следствием какого-то заболевания, о котором вы не знаете

Если в жару человеку очень плохо, и становится тяжело дышать – это может быть причиной какого-нибудь заболевания.

Воздуха не хватает в таких состояниях:

  1. Заболевания сердца и легких.
  2. Аллергия на цветение растений.
  3. Бронхиальная астма.
  4. Беременность. В организме беременной женщины происходят изменения. Все органы работают в усиленном режиме. На последней стадии беременности не хватает воздуха, а тем более в сильную жару. Все симптомы после рождения ребенка пройдут.
  5. Реакция на жару выражается в следующем: сильное потение, лицо бледное, нечем дышать, упадок сил, онемение конечностей и сильно бьется сердце.

Если причиной такого состояния, когда тяжело дышать, является какая-то болезнь, значит, нужно немедля идти к врачу. Он поставит правильный диагноз, и назначит лечение.

Почему в жару хочется сладкого, и не хочется есть?


При сильной жаре выделяется много пота из организма, а с ним выходят и микроэлементы, первый признак их утраты — тянет на сладкое

Сладкого в жару может хотеться по причине утраты, с обильным выделением пота и стрессами, витаминов и микроэлементов. Это следующие минералы:

  • Магний. Нервные срывы истощают количество магния в нашем организме, а какао из шоколада восполняет его, поэтому и хочется сладкого.
  • Хром. Если количество хрома меньше в организме, чем полагается ему, из наших клеток глюкоза перестает поступать в кровь, и поэтому хочется сладкого.
  • Фосфор. Для пополнения в организме этого элемента нужно кушать рыбу, яйца, крупы, а вот признаком нехватки фосфора является тяготение к сладкому.

А вот есть в жару не хочется по той причине, что организм тратит силы совсем на другие дела – борьбу с высокой температурой, и надо не перегружать его плотными обедами и ужинами, а есть легкую пищу, и понемногу.

Как легко переносить жару летом: советы и способы


Чтобы пережить летнюю жару почаще умывайтесь холодной водой

Перенести летнюю жару будет намного легче, если прислушаться к следующим советам:

  • В самую жару, 11-16 часов, не выходите на улицу, и не делайте работу, связанную с большими физическими нагрузками. Это время следует пересидеть в помещении или на балконе, если не попадают прямые солнечные лучи.
  • Спать желательно ложиться с заходом солнца, а вставать пораньше, когда ещё не очень жарко.
  • Пить можно прохладную чистую воду, компот с кислинкой, морс, зеленый и мятный чай, не больше 100-150 мл за один раз, но часто.
  • На время жары не ешьте жирную мясную пищу, мучные изделия, а отдавайте предпочтение окрошке, свекольнику, огурцам, помидорам, кабачкам, фруктам и ягодам.
  • Летом полезно заправлять блюда конопляным маслом, содержащим полиненасыщенные жирные кислоты, укрепляющие сосуды.
  • Ежедневно принимайте прохладный душ, а в течение дня чаще споласкивайте лицо и руки, по локоть и выше, холодной водой, а все тело протирайте мокрым полотенцем.
  • Протирайте лицо и шею несколько раз в день кубиками льда из отвара шалфея, ромашки.
  • На работе можно сбрызнуть лицо, чтобы освежиться, специальным спреем.
  • Если у вас отекают ноги или варикозное расширение вен, тогда вечером нужно обливать ноги холодной водой.
  • От пудры для лица и тонального крема летом следует отказаться.
  • Летом для лица следует пользоваться защитным кремом, а губы смазывать специальной гигиенической помадой.
  • Одеваться следует в одежду из натуральных тканей, свободного покроя светлого цвета.

Чтобы легче перенести летнюю жару, следует готовиться к ней ещё с весны, собирая полезные советы.

Видео: Как пережить жару в квартире? 10 советов! Интересности

Источник: heaclub.ru

Здравствуйте.У меня полная непереносимость жары,тепла,духоты. Я не потею когда жарка, ощущение что внутри горит огонь. Давит сердце,печет, не хватает воздуха вот вот потеряю сознание,при малейшем тепле.Сердце проверяла все нормально.У меня гипотиреоз пью эутирокс 50 мл. Есть грыжи в шейном и грудном отделах позвоночника. Делала мрт головы все в норме.При 28-30 и.Т.Д,градусах на улице, ехали в машине с открытыми стеклами,всем хорошо а я обливалась водой и чуть сознание не теряю.Вода как будто в сауне на мне испарялась. У меня частые панические атаки,невроз,вегетососудистая дистония.Пыталась и гидозепам пить,но лучше в жару не становится.Подскажите пожалуйста как избавится от полной непереносимости жары.Может есть препараты.Очень тяжело,летом никуда без кондиционера. Даже на море поехать не могу.Со мной это с детства. Очень похоже на нарушение терморегуляции. Как лечить.Спасибо

Добрый день. Прежде всего хочу сказать что много людей страдают непереносимостью жары. Непереносимость жары также называют повышенной чувствительностью к жаре. Непереносимость жары зачастую объясняется тем, что организм не регулирует температуру тела должным образом. Организм регулирует температуру, поддерживая равновесие между теплом и холодом. Гипоталамус — это отдел мозга, который отвечает за поддержание температуры тела. В норме если вам слишком жарко, гипоталамус посылает сигнал через нервы к коже, чтобы она вырабатывала больше пота. Когда пот испаряется, он охлаждает тело. Каковы же причины неперносимости: На первом месте, для вас я бы вынесла проблему щитовидной железы, о которой вы мне написали. Обычно такое состояние вызывает гипертиреоз. Возможно, что ваше лечение гипотиреоза не сбалансировано. Попробуйте повторить анализы и посоветоваться с врачом эндокринологом. Давайте поищем и другие причины и исключим их, а именно: Лекарства Одна из самых распространенных причин повышенной чувствительности к жаре — прием определенных лекарств. Лекарства, принимаемые при аллергии, нарушении артериального давления и отеках — наиболее типичные примеры. Препараты от аллергии могут предотвращать потоотделение и, таким образом, нарушать способность организма к охлаждению. Лекарства для контроля артериального давления и противоотечные средства могут увеличивать приток крови к коже, что также блокирует потоотделение. Противоотечные средства также могут усиливать мышечную активность, что повышает температуру тела. Может вы много употребляете кофе? Кофеин — это психостимулятор, который может увеличивать частоту сердцебиения и ускорять метаболизм, из-за чего температура тела может повышаться, что приводит к непереносимости жары. Есть еще одно довольно неприятное заболевание, которое может вызвать подобное состояние это рассеянный склероз, но у вас нет признаком и симптомов подобного заболевания, поэтому мы его исключаем. Что я могу посоветовать при данном неприятном состоянии: 1.Еще раз провести повторные проверки и анализы у эндокринолога. 2.Пить поменьше кофе. 3.Пересмотреть лекарства м б они вызывают это состояние. Существует ряд методов, которые позволят защититься от последствий повышенной чувствительности к жаре. Один из наилучших способов избежать негативных симптомов — оставаться в прохладной среде. Если у вас нет кондиционера, возможно, удастся купить вентилятор. Также рекомендуется пить много воды, чтобы избежать обезвоживания: обильное потоотделение может быстро привести к такому состоянию. Легкая одежда из хлопка пропускает воздух и способствует охлаждению тела. Желаю Вам здоровья и душевного равновесия и поскорее избавиться от такой неприятной проблемы.

Спасибо большое за ответ . Показатели гормонов щитовидной железы в норме,контролирую. Лекарства способные нарушать переносимость жары не принимаю.Вес при 167 росте,70 кг.Кофе пью очень разбавленное один,два раза в день. От давления ничего не принимаю. Но вегетативная система, очень храмает с детства. Панические атаки,тревога, все проявления невроза какие только могут быть, смешанный невроз. И очень сильная непереносимость жары. Вентилятор никогда не поможет. Пила золофт , гидозепам ,глицин,фенотропил и ничего не помогает. И я практически не потею.Потеть могу сильно только ночью.Встаю с постели вся мокрая.Легкие проверяла,все хорошо.А вот в жару вся горячая,плохо а пота практически нет.Как будто происходит буквально сразу, как вышла на улицу на жару,тепловой удар.

Добрый день. Да не за что рада помочь вам. Плохая переносимость жары отнюдь не означает, что вы чем-то больны. Просто есть люди, которые хорошо переносят жару, и люди, которые переносят ее плохо. Если вы предпочитаете прохладу осеннего леса зною океанского пляжа, то с вашей непереносимостью жары все в порядке. По поводу панических атак попробуйте обратиться к хорошему психоневрологу за помощью. Кроме того можно обрптиться к специалисту нетрадиционной медицины за иглотерапией и к гомеопату, возможно именно это избавит Вас от неприятных ощущений. Есть много препаратов растительных которые вам помогут. Попробуйте. Желаю Вас огромного здоровья. С уважением.

Консультация врача-невролога на тему «Непереносимость жары»

Московский государственный медицинский университет имени И. М. Сеченова

Многопрофильная клиника Tel Aviv Medical Center (Израиль)

Невролог.

Изучала рефлексологию в Московском государственном медицинском университете им. И.М. Сеченова и поведенческую психологию в Московском авиационном институте. Получила докторскую степень в области социальной психиатрии. Специализацию осваивала в неврологических отделениях ведущих израильских больниц «Ихилов» и «Шиба».

Задать вопрос

Здравствуйте, доктор. Мне 54 года, 7 лет назад перенесла прединсультное состояние, ишемическая атака , со значительным поражением вертебо-базилярного отдела головного мозга, поставлен диагноз ДЭП-2, сейчас гипертония 1 степени. У меня…

у меня болезнь шегрена, сухость всех слизистых. два года назад стала замечать, что не могу принимать лекарства. А летом 2020 г. делала капельницы в связи с болезнью желудочно-кишечного тракта, после…

Добрый день. Мне 33 года, 180-100, хронических болезней нет, плаваю, в спортзал хожу, ЧМТ не было, не курю, но часто пью кофе и работа у меня довольно напряженная. Несколько лет…

Здравствуйте, доктор. У меня такая проблема- непереносимость душного, жаркого помещения. Если в квартире 25 градусов и выше, я как буд то бы отекаю, распухаю... Хочется открыть окно. Летом на жаре…

Здравствуйте. У меня полная непереносимость жары,тепла,духоты. Я не потею когда жарка, ощущение что внутри горит огонь. Давит сердце,печет, не хватает воздуха вот вот потеряю сознание,при малейшем тепле.Сердце проверяла все нормально.У…

Добрый день. Вот уже 5 лет (с 11 класса школы) я не могу заниматься не то что видами спорта , для меня трудно даже прибраться в комнате или быстро подняться…

Добрый день! У меня жалобы на периодические боли в области желудка. После проведения соответствующей диагностики был поставлен диагноз:»гипертрофический зернистый гастрит, поверхностный дуоденит, уреазный тест на кампилобактер — умеренно положительный (++)….

Источник: health.mail.ru

Почему мы тяжело переносим жару.

Температура тела человека — 36,6 С. С повышением внешней температуры снаружи, организм включает «кондиционер» – эдакую систему терморегуляции для охлаждения. Ощущение теплоты уменьшается при выведении жидкости из организма, что он и осуществляет — потеет и испарят влагу через дыхание. Если в организме будет недостаток влаги, он станет перегреваться.

Симптомы перегрева.
Симптомы перегрева — разбитость, слабость, усталость, сонливость, сухость кожи, одышка, головная боль, учащение пульса
. Плохо переносят жару люди, имеющие слабое сердце, больные почки, легкие (бронхиальная астма) и вегето-сосудистая дистония — «кондиционер» в таких случаях барахлит.

Кроме высокой температуры, наше самочувствие ухудшает еще один фактор — погодная гипоксия. Погодная гипоксия это нехватка кислорода в воздухе, что часто наблюдают в жаркую пору. От постоянной нехватки воздуха тяжело страдают даже самые здоровые и молодые люди.

Как спастись от жары.

— Одежда. Теплоотдачу организма уменьшает закрытая, тесная и синтетическая верхняя одежда, поэтому важно одевать свободные, открытые вещи из натуральных материалов. Лучше всего теплоотдача у шелка, льна, коттона. Поэтому следует носить блузы, рубашки и футболки на короткий рукав, тонкие шорты или штаны. Туфли, босоножки, сандалии должны быть с открытым носиком. Без особой надобности не одевайте галстук и ремень. Голову покрывайте убором, также из натуральной ткани. Головной убор защити голову от перегрева. Помните, что жар притягивает темная одежда, поэтому предпочтительней будут светлые вещи.

— Питье. Не нужно сдерживать жажду — она сигнализирует про обезвоживание организма. В жару следует пить до 2,5 литров жидкости в день. Лучше всего подойдут минеральная вода, соки (яблочный, грейпфрутовый, апельсиновый) , морсы, компоты. Хорошо утоляет жажду зеленый чай. Достаточно одной чашки чая, чтобы смягчить жару на несколько часов. От сладкой газировкой или молока лучше отказаться – они не утоляют жажду, еще больше ее возбуждают. Кофе сильно обезвоживает наш организм, от него также лучше отказаться в жару. Алкогольные напитки вызывают обезвоживание, кроме того увеличивают прилив теплоты. Чем больше градусов в напитке, тем острее это ощущается.

— Еда. Нужно исключить из рациона сладкое и жирную пищу — они дают прилив тепла в процессе травления, что в жару совсем ни к чему. На жаре, после соленого, пить хочется еще больше, поэтому прием соли нужно ограничить. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам. На обед принимайте холодный суп.

Спасаемся от жары.
— Водные процедуры
. Прохладный или контрастный душ позволяет быстро вернуть чувство реальности, принимайте его при каждой возможности. Есть радикальное средство – в ванну добавить литра пива — чувство прохлады будет сопровождать вас долго. В такую погоду голову лучше мыть шампунем, содержащим экстракт грейпфрута, мяты или эвкалипта — их эфирные масла испаряясь, дарят чувство прохлады.

— Ароматерапия. Капля ментолового масла, если ее втереть в виски, облегчает страдания, вернув ощущение прохлады и свежести.

— Фитотерапия. Переносить жару поможет сок сельдерея. Отожмите корни, стебли или зелень сельдерея, употребляйте по 30гр в день.

— Техника. Если в помещении нет кондиционера, купите вентилятор: обдув уменьшит ощущение жары.

Если появились отеки.

Если в жаркий день у вас на ногах появились отеки, значит, вы потребили слишком много жидкости или дают сбой сосуды, почки, сердце. Попробуйте пить меньше на следующий день. Если отеки не пройдут, обращайтесь к врачу-кардиологу.

Источник: ЖАРА.

Источник: otvet.mail.ru

Несмотря на то, что сейчас уже за окнами август, хочу поговорить на тему высокой температуры воздуха. Почему некоторым людям плохо в жару? Что происходит в организме при такой погоде? Можно ли как-то себя подготовить или «натренировать» свой организм к жаркой погоде?

Лето. Казалось бы, какое прекрасное время года! Длинный световой день, светит солнце, вокруг все зеленеет и цветет! Это — традиционно пора отпусков и отдыха. Все стараются побольше времени проводить на природе, купаться, загорать, вволю наедаться свежими овощами и фруктами.

Но неминуемо в летнее время каждый из нас попадает в полосу жарких дней. Кто-то уезжает на море или просто в теплые края, где сталкиваются с более высокой температурой воздуха. Но в летнее время даже в умеренном климате случаются очень жаркие дни, а иногда такая погода затягивается надолго.

Некоторые люди очень плохо переносят высокие температуры воздуха. Конечно, многие сейчас скажут: «Я тоже жару не люблю». Но одно дело ее «не любить», а другое – просто не переносить. И ведь большинство из них не задумывается над причинами, не идет к врачу, а просто мирится с таким положением дел, а порой и усугубляя еще своими непродуманными поездками в жаркий климат.

Как происходит терморегуляция в организме?

Человек, который не имеет проблем со здоровьем, в любую погоду чувствует себя нормально. Да, в морозный день ему холодно и он теплее одевается, в жаркий – пьет больше воды, чаще принимает душ, закрывает голову широкополой шляпой и пр. Но его организм приспосабливается и регулирует температуру тела должным образом.

Центр терморегуляции находится в головном мозге. Именно гипоталамус отвечает за поддержание температуры тела. Когда вам жарко, то гипоталамус посылает сигналы нашей вегетативной системе, чтобы та начала реагировать : расширять сосуды, усиливать выделение пота, который при испарении с поверхности кожи охлаждает наш организм.

Но если вегетативная система работает не слишком хорошо, и человек не чувствует достаточного охлаждения, то в таком случае просто подключается сознание, и мы начинаем искать укрытие в тени, обмахиваться веером, при возможности окунаемся в воду или заходим в помещение с работающим кондиционером, чтобы привести в норму свой перегревшийся организм.

Почему человек плохо себя чувствует при высокой температуре воздуха?

От высокой температуры воздуха происходит увеличение концентрации углекислого газа, что приводит к расширению кровеносных сосудов. В результате падает артериальное давление, причем и у гипертоников и у гипотоников. У гипертоников давление снижается на некоторое время, но нужно обязательно следить за ним и не забывать принимать лекарства, которые прописал врач. А вот люди с низким артериальным давлением страдают от этого еще больше. Появляется слабость, разбитость, затрудненное дыхание, головная боль, может возникнуть головокружение и даже потеря сознания.

Количество же кислорода в воздухе падает, что также является большим минусом.

Нагрузка на сердце заметно возрастает. С расширением сосудов происходит отток крови от сердца на периферийные участки и, чтобы поддержать кровообращение, сердцу приходится работать на пределе своих возможностей. К тому же человек с потом теряет так необходимый сердцу калий и магний.

Кто больше всего страдает непереносимостью жары?

  • Люди с заболеваниями щитовидной железы. Чаще всего его вызывает гипертиреоз.
  • Лица с пониженным артериальным давлением – гипотонией.
  • Люди с избыточным весом
  • Страдающие от вегето-сосудистой дистонии
  • Сердечники, перенесшие инфаркт или инсульт
  • Пожилые люди
  • Лица с заболеваниями органов дыхания
  • Перегрев организма вызывает прием некоторых лекарств: к примеру, антигистаминных, противоотечных.
  • Употребление кофеин содержащих напитков в большой количестве также может привести к ухудшению самочувствия во время жары. Кофеин – психостимулятор, может вызвать учащенное сердцебиение. Кофеин ускоряет метаболизм, а это вызывает повышение температуры тела, что совершенно нежелательно в жару. Также кофе обладает мочегонным свойством, а человеку в жару напротив нужно пить больше воды и разжижать кровь.

Жара и вегето-сосудистая дистония

Хочу особенно остановиться на непереносимости высокой температуры воздуха людей, страдающих ВСД. Можно сказать, что ВСД и жара – просто два несовместимых понятия. Ведь вегето-сосудистая дистония – это слабость, нарушение функции вегетативной системы, именно той, которая «руководит» работой внутренних органов, в том числе регулирует температуру тела и отвечает за теплообмен.

Поэтому нет ничего странного, что ВСД-шники – самые уязвимые жертвы высоких температур. Для многих из них лето – самый нелюбимый сезон.

Недостаток кислорода, увеличение концентрации углекислого газа, духота, прямые солнечные лучи и высокая температура провоцируют ухудшение состояния здоровья у больных вегето-сосудистой дистонией и могут вызвать приступ панической атаки. Поскольку практически всегда больной испытывает чувство страха в связи с ухудшением самочувствия, то этот фактор еще больше усугубляет его состояние.

В жаркий день, находясь на улице, человек может испытывать сильную общую слабость, вялость и апатию при снижении артериального давления. Но с другой стороны, прямые солнечные лучи, воздействуя на тело, перегревая его особенно в области головы могут вызвать подъем артериального давления, пульсацию в голове, головную боль. Это крайне нежелательно как для людей с повышенным так и с пониженным артериальным давлением.

Как вести себя в жару, если у вас ВСД? Никуда не ходить и никуда не ездить?

Ну если говорить честно, то лучше всего проводить время в своей климатической зоне, где вам не нужно адаптироваться к новому климату.

Если же вы поехали на море, то прежде всего должны еще дома подготовить себя морально к жаркой погоде. Психологический настрой и самовоспитание для больного ВСД очень важен.

В вашем гостиничном номере обязательно должен быть кондиционер и холодильник, чтобы вы могли там держать холодную воду.

Не выходите на улицу в самые жаркие часы, примерно с 11 до 16. Или сами определитесь на месте, когда для вас наступает комфортная температура. Утренние и вечерние прогулки и купания даже намного приятнее дневных.

Обязательно прикрывайте голову широкополой шляпой, чаще умывайте лицо, шею, затылок прохладной водой. Можете на шею повязывать платок, смоченный в холодной  воде.

На пляже выбирайте места в тени деревьев, под зонтиками.

Пейте слегка подсоленную или подкисленную с помощью лимонного сока воду, не заменяйте чистую воду сладкой газировкой. Не используйте для питья лечебную щелочную минеральную воду, поскольку ее насыщенный солями и минералами состав может создать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Сердце ВСД-шника в жаркую погоду требует особого внимания и защиты. Поэтому если у вас есть какие-то выписанные врачом сердечные препараты или лекарства от повышенного давления, то обязательно носите их с собой. Хотя бы корвалол или валокордин имейте при себе.

Не забывайте принимать выписанные врачом седативные средства. При ухудшении состояния человека всегда охватывают страх и паника, что еще больше усугубляет положение. В стрессовой ситуации хорошо съесть что-нибудь сладкое, запив при этом чистой водой. Прекрасно подойдет черный шоколад.

Если же у вас напротив пониженное артериальное давление и от высокой температуры оно еще больше снижается, то можно принять что-то из препаратов-стимуляторов: женьшень, лимонник, элеутероккок и пр.

На морском побережье усиливается действие солнечной радиации, которая вредна, конечно, не только больным вегето-сосудистой дистонией. Но у последних есть риск обострения симптомов заболевания. Поэтому, несмотря на всю пользу морских купаний, время пребывания возле воды нужно ограничивать.

Для своего отдыха выбирайте лучше не летние месяца, а бархатный сезон, когда пропадает испепеляющий зной, и солнце светит намного мягче.

Первая помощь, если вы почувствовали себя плохо

И все-таки при высокой температуре воздуха никто не застрахован от негативных последствий перегрева организма. Поэтому нужно обязательно знать правила оказания первой помощи.

  1. Хорошо, если у вас с собой есть хотя бы маленький (на запястье) аппарат для измерения давления. Ведь важно знать: что происходит с вами: давление понизилось или, напротив, от вашего волнения повысилось? А человек ведь всегда начинает волноваться, когда его состояние ухудшается.
  2. Если ваше артериальное давление понизилось, то ваша задача, как можно скорее, охладить свой организм. Можете обернуться мокрой простыней, если есть рядом емкость со льдом или очень холодной водой, то взять ее в руки, прикладывать к шее, затылку и другим частям тела, можно опустить ноги в холодную воду.
  3. По возможности, даже если вы сидите или лежите, делайте различные движения. Это поможет поднять давление быстрее.
  4. Если кружится голова и вы чувствуете сильную слабость, то растирайте большие пальцы на руках или ушные раковины.
  5. Выпейте холодный черный чай или немного теплый кофе. Зеленый чай не годится – он еще сильнее снизит ваше давление.
  6. Можно для поднятия давления рассосать небольшую щепотку обычной соли. Только не запивайте водой!
  7. Если такие средства не помогают, то можно выпить настойку женьшеня, элеутерококка, лимонника. Принять таблетку цитрамона или аспирина.
  8. Если давление упало сильно, то нужно уложить человека, чтобы ноги были выше уровня головы. Это поможет уменьшить вероятность потери сознания, так как улучшится приток крови к голове.
  9. На лоб положите мокрое полотенце.
  10. Помассируйте точку между верхней губой и кончиком носа.
  11. Дайте больному кусочек сахара, предварительно накапав на него несколько капель коньяка.
  12. При необходимости вызовите скорую помощь.

Профилактика непереносимости жары

Терморегуляция – это очень важная система в организме человека. И наш организм постоянно сам следит и контролирует повышение и понижение температуры воздуха. Более того, он сам регулирует с помощью посылаемых сигналов из мозга вегетативной системе что нужно, к примеру, охладить поверхность тела.

Можно ли как-то приспособиться с жаре, облегчить свое состояние в летнюю пору?

Понятно, что наиболее плохо в жару себя чувствуют больные вегето-сосудистой дистонией и люди с пониженным артериальным давлением.

Но, как говорится, эта категория лиц вполне может прожить долгую жизнь. А к жаре надо приспособиться. И «не злоупотреблять доверием» организма, который не любит высоких температур.

  • Поэтому по- возможности отдыхайте в привычном вам климате.
  • Правильно питайтесь! Пища не должна быть тяжелой, но обязательно следите за содержанием в ней калия и магния, которые необходимы для сердца.
  • Сердце в жару требует повышенного внимания, поскольку работает в усиленном режиме.
  • Поэтому не находитесь на улице в самые жаркие часы.
  • Одевайтесь в простую легкую и просторную одежду из натуральных тканей. Не забывайте про головной убор.
  • В часы с наибольшей температурой воздуха старайтесь не выполнять тяжелые физические работы. Отложите их на вечер или утро.
  • Прогулки также совершайте в утренние или вечерние часы.
  • Людям с гипотонией нужно обязательно хорошо высыпаться.
  • И откажитесь от вредных привычек, то есть курения и алкоголя, не будьте себе врагами!
  • Следите за уровнем гемоглобина в крови, гипотоники часто страдают от малокровия.
  • Носите с собой пульверизатор с водой для сбрызгивания лица и головы или маленькую пластиковую бутылочку со льдом (если вы выходите не на слишком длительное время).
  • Если нет особых проблем со здоровьем, то пейте достаточно много воды.
  • Обязательно закаляйтесь! Приучайте свою сосудистую систему работать. Обливайте ноги холодной водой. Подождите, пока их температура придет в норму. Затем вылейте на ноги еще ковшик холодной воды. Зимой можно чередовать теплую и холодную воду. Главное, чтобы сосуды начали работать: сужаться и расширяться, когда надо и привыкали к действию различных температур.

Однако, только не переусердствуйте! Все делайте постепенно. Особенно это касается лиц пожилого возраста и людей с проблемами здоровья.

Автор блога о здоровом образе жизни и душевной гармонии Людмила

Источник: sberechsebya.ru

Когда за окном плюс 30 градусов, почувствовать недомогание способны даже здоровые люди.  Медики поделились советами, которые помогут поддерживать организм в рабочем состоянии, невзирая на слишком жаркую погоду.

пережить жару

 
Врачи указывают на то, что изнурительная жара очень плохо влияет на состояние сосудов и сердца. Кровь теряет кислород, становится более густой, ухудшается проходимость сосудов и кровоснабжение головного мозга, отчего могут ощущаться одышка, слабость и быстрая утомляемость.
 
В такой ситуации важно грамотно тонизировать сосудистую систему, заставив ее «встряхнуться» и лучше справляться с нагрузками
. Для этого кардиолог Тамара Огиева советует принять по одной таблетке но-шпы и глицина и 20 капель валокордина на полстакана воды. Но-шпа  защитит сосуды от спазма и расширит их, глицин простимулирует мозговые клетки, а валокордин снимает напряжение в сосудах и мышцах, расслабив их. При наличии склонности к скачкам давления эксперт советует пить лекарства строго при постоянном контроле АД.
 
Справиться с состоянием дурноты, повышенной вялости, которые многие испытывают в жару, помогут продукты с легким вяжущим вкусом — бананы, морс из черноплодной рябины или черной смородины, шпинат, мята, лимоны
. Очень хорошо тонизируют соки из свежей зелени. Если столовую ложку щавелевого или лимонного сока развести в стакане яблочного или морковного, — получится отличный микс, который поможет чувствовать себя бодрее, несмотря на термометр.
 
Также очень важно не перегружать пищеварение насыщенной белками и жирной пищей, переваривание которой требует от организма повышенных усилий
. В еде врачи советуют делать упор на продукты, содержащие «легкие» белки и клетчатку, и налегать на листовые салаты, которые хорошо тонизируют организм.
 
Чтобы улучшить качество сна в жаркую погоду, важно правильно ужинать
. Медики рекомендуют отказаться от всего «серьезного» и выбирать легкие варианты — стакан кефира, кусочек пармезана с зеленью, овощной салат с моцареллой и т.п. Также лучше отказаться от специй и простых углеводов — их употребление усиливает потоотделение.
 
Вечером и после обеда очень полезно полежать минут 20 с приподнятыми на подушке ногами, а по утрам и на ночь устраивать себе контрастный душ. Эти нехитрые меры эффективны при отеках ног. Также хорошо помогают снимать отченость гели: детралекс, венорутон, троксевазин, лиотон. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)

Читать в Яндекс.Новости 0 Комментировать Читать в Яндекс.Дзен

Читайте также

Lentainform

Подборки по темам

Источник: www.medikforum.ru

Вот и настало такое долгожданное лето. Его очень ждут абсолютно все люди. В эту прекрасную пору людей радует поездка на море, работы на огороде или же отдых в лесу возле речки. Все солнечные дни радуют нас тёплым ветерком и солнцем. Каждый прожитый летний день дарит массу положительных эмоций и прекрасных впечатлений, которых хватит на целый год.

Но, как оказывается, все люди ждут хорошей солнечной погоды, но никак не зноя, который так утомляет людей. В жару люди не то что отдыхать не могут, но и пытаются всеми способами пережить высокую температуру воздуха. В такую жару, особенно в городе, организм работает на износ, а люди удивляются почему одни могут перенести зной легко, а другие мучаются от плохого самочувствия. Особенно тяжело работать сердечно сосудистой системе, а плохое самочувствие отражается в нехватке сил и возможно аллергии. При высокой температуре воздуха очень часто люди болеют инфекционными и респираторными заболеваниями.

Опасности при тепловом ударе

Особенно опасно в такие дни получить тепловой удар. Это очень опасное состояние организма, хотя многие люди считают его безобидным. Человек может почувствовать небольшое недомогание и если не реагировать на проявления организма, то случиться может отёк мозга и даже летальный исход.

Многие думают, что тепловой удар может случиться только на открытом солнечном участке, но это далеко не так. Тепловой удар может настигнуть человека дома или в офисе. Если помещение душное, то стоит чаще открывать окна или включать вентилятор, кондиционер. Если таких устройств нет поблизости, то купите веер или же используйте газету для создания потока воздуха.

Особенно опасен летний зной людям, у которых имеются хронические заболевания. При жаре любая болезнь усугубляется. Необходимо воздержаться от прогулок в жаркий полдень и ограничить физические нагрузки.

От чего отказаться и что принимать в жаркое время

Следующим шагом станет отказ от синтетических вещей и такого же белья. Такая ткань накапливает тепло и даёт прекрасные возможности для размножения бактерий и грибков. В жаркую пору у женщин может появляется молочница. Частое пребывание на солнце значительно снижает иммунитет, что чревато появлением разнообразных заболеваний.

В очень жаркие дни стоит перенести тренировки с улицы в прохладное помещение. Во время занятий спортом организм теряет жидкость, происходит теплоотдача, а это нагружает сердце и сосуды.

Главным спутником жаркого времени является бутылка с водой. В такую погоду необходимо выпивать довольно большое количество воды (1.5-2 литра) и не ждать, когда появится жажда. Ледяную воду пить категорически запрещено. Холодная вода прямой путь к ангине, гастриту. Лучше всего отдать предпочтение прохладной или тёплой минеральной воде. Благоразумнее вообще отказаться от алкоголя и сладких соков.

Теперь относительно питания

В летний зной стоит перейти на диету, где потребление мяса и жиров нужно свести к минимальному количеству. Исключить нужно острую, солёную пищу и консервантов. Лучше всего переключиться на овощи и фрукты. Рекомендуют употреблять и молочную пищу. После пробуждения организм настроит стакан чистой воды, а ужин должен быть не позже шести вечера. Летом нельзя голодать, ведь из-за высокой температуры организм и так пребывает в стрессовой ситуации.

Правильная гигиена в знойное время лета

Обязательно смените антиперспирант, который закупоривает поры, на обычный свежий дезодорант. Так, вы не допустите перегрева, развития грибка или бактерий. Приучите себя часто принимать душ. Таким образом, организм охлаждается и появляется чувство бодрости.

Стоит обратить некоторое внимание и к коже лица. Она очень загрязняется, а поры закупориваются. Не стоит забывать и о солнцезащитных средствах. Почаще нужно умываться.

Многие в середине лета уезжают к морю, где обязательно кожа будет подвергаться воздействию ультрафиолета. Солнце очень помогает при псориазе и нейродермите, так как сушит прыщи. Обязательно стоит побеспокоиться и прикрыть грудь, шею, кисти и декольте. Не стоит переусердствовать с загаром, ведь рак кожи не сказочные слова. Советую почитать советы, чтобы у вас был идеальный загар для кожи и при этом не сгореть на солнышке.

Но бывает так, что простуда всё-таки одолела человека. Такое состояние говорит о большем снижении защитных функций организма. Стоит обязательно укрепить свой иммунитет с помощью препаратов. Не стоит ходить босым людям, которые часто простужаются.

  • Необходимо с осторожностью отнестись к кондиционерам, ведь они создают сквозняк. Выберите такой режим, чтоб прибор не создавал сильных потоков воздуха и иногда отключался.
  • В очень жаркие летние дни люди подвергаются и отравлению. Приводят к нему немытые руки и грязные фрукты и овощи. От такой болезни очень часто страдают люди у которых дома или на даче нет горячей воды. Мыть руки необходимо мыть часто, а если у человека нет возможности помыть руки, то спиртовые влажные салфетки спасут в такой ситуации.

Все эти нехитрые процедуры помогут пережить летний зной и сохранить своё здоровье обезопасить себя от страшного теплового удара и разнообразных неприятностей.

Источник: zdorovy-obraz.ru